Top 10+ thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, trong đó chế độ dinh dưỡng khá quan trọng. Tuy nhiên, bố mẹ vẫn còn phân vân và chưa biết để áp dụng cho trẻ. Dưới đây là những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay để các mẹ tham khảo. Hy vọng với những can thiệp mạnh mẽ về dinh dưỡng giúp con bạn có được chiều cao tối đa.

Sữa bột tăng chiều cao cho trẻ 

Sữa là một trong những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu nhất dành cho trẻ. Sữa giàu canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển vượt bậc. Bên cạnh đó, vitamin D, MK7, Magie, Photpho trong sữa hỗ trợ quá trình hấp thu canxi tốt hơn. 

Ngoài ra, sữa tăng chiều cao cho trẻ thường rất giàu protein cung cấp năng lượng cho các tế bào trong cơ thể. Vì vậy nên bổ sung 2 – 3 ly sữa tăng chiều cao cho bé mỗi ngày để trẻ phát triển toàn diện.

Trái cây tươi

Ăn nhiều trái cây tươi như đu đủ, cà rốt, cam, bưởi… rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, vitamin A, C giúp hệ xương và mô cơ phát triển. Nếu muốn con khỏe mạnh và có chiều cao vượt trội thì đừng bỏ qua các loại trái cây tươi ngon vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Rau bina hỗ trợ phát triển chiều cao

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường các chức năng của cơ thể và giúp tăng trưởng chiều cao. Rau bina giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi cũng các dưỡng chất giúp phát triển chiều cao tối ưu. Vì vậy nên bổ sung rau bina vào các bữa ăn là cách đơn giản để cao lớn tự nhiên và nhanh chóng.

Ngũ cốc tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

Ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cùng nhiều chất xơ, vitamin, sắt, magie, selen. Ngoài ra, trong ngũ cốc chứa nhiều calorie hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Bột yến mạch tăng chiều cao

Bạn có thể sử dụng bột yến mạch kết hợp nhiều thực phẩm khác để tăng cảm giác ngon miệng. Đây là loại thực phẩm cung cấp năng lượng cho trẻ hoạt động và tăng chiều cao hiệu quả. Yến mạch chứa nhiều chất đạm, chất béo ít và giàu protein rất tốt cho sự phát triển toàn diện của con yêu.

Thịt gà giúp tăng chiều cao cho trẻ

Thịt gà rất giàu protein, giúp bộ xương dẻo dai và tăng trưởng tốt hơn. Bạn có thể chế biến gà thành các món khác nhau đáp ứng mọi sở thích của bé. Không những chứa nhiều protein, thịt gà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho cơ thể cao lớn và khỏe mạnh.

Trứng là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Trứng chứa chất đạm dễ hấp thụ, axit amin hỗ trợ hoạt động cơ bắp và enzyme  giúp tăng chiều cao cho trẻ. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng có nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin A, kẽm hỗ trợ phát triển cơ thể một cách toàn diện..

Tùy theo độ tuổi mà bạn bổ sung số lượng trứng vào bữa ăn một cách phù hợp. Lưu ý nên hạn chế rán, nấu trứng quá kỹ, hoặc ăn trứng gà sống gây nhiễm khuẩn.

Chế phẩm từ sữa cải thiện chiều cao

Một số chế phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống… rất giàu vitamin A, B, D, E, protein, canxi tăng mật độ xương, kéo dài xương nhanh chóng. Đừng bỏ lỡ những thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của con yêu, bạn nhé!

Thịt bò giúp tăng chiều cao tối ưu cho trẻ

Thịt bò sở hữu hàm lượng protein cao giúp con bạn phát triển chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh đó thịt bò bổ sung lượng sắt lớn cho bé nguồn năng lượng dồi dào. 

Thịt bò có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn cho trẻ như bò xào lúc lắc, bò khô mềm, bò băm… 

Cá giúp tăng chiều cao cho trẻ

Một loại thức ăn giúp tăng chiều cao tốt nhất phải kể đến là cá. Trong đó, cá hồi và cá ngừ rất giàu vitamin D và protein hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu. Ngoài ra cá rất nhiều omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. 

Tuy nhiên bạn cũng nên phân bổ món cá hợp lý trong khẩu phần của trẻ để tránh gây nhàm chán, khó ăn. Bạn có thể chế biến thành ruốc cá hồi để ăn kèm với cháo vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng.

Đậu nành

Đậu nành rất giàu protein thực vật giúp trẻ phát triển chiều cao và hệ xương hiệu quả. Đậu nành được chế biến thành nhiều món ăn như đậu phụ, sữa đậu nành, quả đậu luộc… Tùy theo sở thích của con bạn để lựa chọn món ăn phù hợp giúp bé ngon miệng hơn.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như di truyền, hoạt động thể chất, tình trạng sức khỏe tổng thể, môi trường sống… Ngoài ra, bạn nên khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời để tổng hợp vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên áp dụng cho con em mình. Hãy áp dụng ngay chế độ dinh dưỡng tối ưu mà Elife chia sẻ trên đây ngay nhé. Việc này sẽ giúp cho con bạn có được chiều cao như ý muốn.