Cách để bé ăn ngon thế nào? Để bé ăn ngon, các mẹ có thể làm đa dạng các món ăn cho trẻ, cho trẻ uống nước trước bữa ăn 30 phút, thêm sữa chua vào khẩu phần ăn cho trẻ hay luyện tập thể thao cho bé cũng là cách để bé hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Hãy cùng tìm hiểu về cách để bé ăn ngon nhé!!!
Table of Contents
Cách để bé ăn ngon thế nào?
Giúp trẻ ăn ngon miệng hơn bằng cách cung cấp dưỡng chất
Cách để bé ăn ngon thế nào? Cảm xúc không ngon miệng dẫn tới tình trạng trẻ biếng ăn, kém hấp thu. Nguyên nhân là do cơ thể trẻ đang bị không đủ một vài chất dinh dưỡng chắc chắn bao gồm: Kẽm, lysine, các kiểu vitamin group B,…
Vì thế, để giúp trẻ ăn ngon tăng cân, bố mẹ cần tốt lên cảm giác ngon miệng cho trẻ và kích thích hấp thụ dưỡng chất tốt hơn bằng việc chọn những nhóm thực phẩm giàu các dưỡng chất trên như:
- Nhóm đồ ăn cung cấp kẽm như: Hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các kiểu hạt,…
- Group đồ ăn chứa nhiều vitamin nhóm B như: các kiểu đậu, thịt gà, gạo lứt, chuối,…
- Group thực phẩm giàu lysine như: Cá, thịt, lòng đỏ trứng, sữa tươi, các loại đậu,…
Làm đa dạng các món ăn cho trẻ
Một trong những bí quyết giúp trẻ ăn ngon tăng cân là nấu đa dạng các món ăn cho trẻ. Đôi khi bữa ăn đơn điệu, nghèo nàn làm cho trẻ chán ăn, không thúc đẩy được cảm giác thèm ăn ở trẻ, việc làm này duy trì vô tình khiến trẻ không để lại hứng thú với những bữa ăn nữa.
Vì thế, bố mẹ có thể đa dạng món ăn cho bé bằng việc kết hợp đa dạng thức ăn với nhau. Tuy vậy, cần cam kết bữa ăn cung cấp đủ 4 nhóm thức ăn cho bé bao gồm: Tinh bột, chất béo, đạm và rau quả. Bên cạnh đó, mẹ có khả năng trang trí để món ăn bắt mắt hơn, nhằm thu hút sự chú ý của trẻ, tạo sự hứng thú cho trẻ trong bữa ăn. Đồng thời, bù đắp những dưỡng chất còn không đủ, nhất là những dưỡng chất mà bữa ăn mỗi ngày thường không bổ sung đủ.
Xem thêm Tổng hợp những thực đơn giảm cân cho bé an toàn
Không ép trẻ ăn thái quá
Các bậc cha mẹ có thể yên tâm hơn khi biết rằng đa phần trẻ em được coi là kén ăn sẽ tăng trưởng vượt trội hơn trong vòng vài năm sau đó. Một nghiên cứu trên 4.000 trẻ em cho thấy tỷ lệ kén ăn ở tuổi lên 3 là 27,6% tuy nhiên chỉ còn 13,2% ở tuổi lên 6.
Chiết suất cũng cho thấy rằng, việc ép trẻ tiêu thụ quá ngạc nhiên thực phẩm có thể làm trẻ áp lực, tăng sự kén chọn và khiến con bạn ăn ít hơn. Cho dù việc đối mặt với một đứa trẻ kén ăn có khả năng khiến bạn nản lòng, nhưng hãy kiên nhẫn để tăng lượng ăn của trẻ từng chút một và mở rộng sở thích ăn uống của bé dần dần, giúp bé ăn ngon hơn hằng ngày.
Cho trẻ uống nước trước bữa ăn 30 phút
Khuyến khích con bạn uống nước hoặc cho bé uống 1 hoặc 2 ly trước giờ ăn 30-60 phút để hỗ trợ tiêu hóa. Hãy tạo thói quen uống nước cho bé ngay khi thức dậy và trước giờ ăn để bé mau chóng cảm nhận thấy đói và giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Nhớ đừng uống quá gần trước hoặc sau bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung cho trẻ các kiểu thực phẩm mọng nước ngon miệng và bổ dưỡng khác như táo, anh đào, nho, cam, cà chua, dứa…
Cho bé vận động nhiều
Nếu như cả ngày bé chỉ ngồi chơi một chỗ sẽ khiến trẻ ít tiêu hao năng lượng, mệt mỏi và đến bữa không mong muốn ăn. Muốn giúp bé ăn ngon ăn nhiều, hấp thu chất dinh dưỡng tốt, cha mẹ hãy cho bé vận động thường xuyên. Vận động giúp máu lưu thông tốt, gia tăng chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, khiến trẻ nhanh đói và thúc đẩy bé ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể cho bé đi bộ, đi xe đạp, chạy nhảy ngoài công viên hoặc chơi các trò chơi vận động trong nhà như cầu trượt, nhà bóng, khuyến khích bé giúp mẹ làm vài công việc nhà. Chẳng đứa trẻ nào còn chán ăn, lười ăn sau cả ngày vui chơi, vận động cả.
Thêm sữa chua vào khẩu phần ăn cho trẻ
Trong sữa chua có chứa hàng nghìn lợi khuẩn đường ruột, giúp thúc đẩy khả năng tiêu hóa của trẻ, cùng lúc đó tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ ngủ ngon, ăn ngon miệng hơn.
Mẹ có thể kết hợp sữa chua làm một bữa phụ hay thêm 1 – 2 muỗng sữa chua vào sinh tố hoặc nước ép trái cây cho trẻ, giúp đảm bảo hàm lượng calo trong món ăn của trẻ được tăng lên đáng kể.
Thay đổi không gian bữa ăn kích thích bé ăn ngon miệng
Cảm xúc thèm ăn giảm khi môi trường quá nóng, ra nhiều mồ hôi hoặc khó chịu. Hãy bật điều hòa không khí hoặc mở cửa sổ để bé cảm nhận thấy dễ chịu khi ăn và thúc đẩy trẻ ăn ngon hơn. Các phụ huynh có thể dành ra các buổi cuối tuần để cùng bé ăn ở các nhà hàng hay hàng quán để trẻ thay đổi không gian cũng giống như thay đổi khẩu vị để giúp bé ăn ngon hơn.
Xem thêm Ghế ngồi ăn dặm cho bé mà các mẹ không thể bỏ qua
Dùng thực phẩm cung cấp giúp trẻ ăn ngon tăng cân đều
Một cách giúp trẻ ăn ngon tăng cân được nhiều mẹ quan tâm và phản hồi tích cực là sử dụng thực phẩm bổ sung vi chất cần thiết để tốt lên vị giác.
Khi trẻ chán ăn, hệ tiêu hóa sẽ giảm tiết dịch và enzyme tiêu hóa thức ăn, gây ra cảm giác chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu… Khi trẻ biếng ăn một thời gian lâu, cơ thể cũng sẽ thiếu đi các vitamin và khoáng chất thiết yếu như kẽm, vitamin B1, vitamin PP, lysin… Khiến trẻ bị giảm cảm xúc thèm ăn. Thế nên, mẹ có thể kết hợp cho bé dùng thêm thực phẩm bổ sung tăng cường vi chất giúp bé giảm biếng ăn nhanh và tốt hơn.
Khi trẻ biếng ăn sụt cân, cơ thể bị thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng, bố mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân và tìm bí quyết khắc phục để giúp trẻ ăn ngon tăng cân và để chiều lòng mong muốn dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của trẻ.
Nâng cao vận động cho trẻ để giúp bé ăn ngon hơn
Tập thể dục nên tiếp tục sớm. Tạo những nơi không gây hại để con bạn có thể học cách bò, đi bộ và chạy. nâng cao đưa trẻ đi dạo, khuyến khích các bé đi bộ cùng người thân.
Hãy biến những buổi vận động thành những ngày vui chơi năng động hay tập thể dục cùng gia đình hằng ngày.
Điều đấy không những giúp trẻ có khả năng đạt cho được cân nặng phù hợp mà còn khiến trẻ năng năng động hơn ngay từ nhỏ và cả khi trưởng thành.
Cho trẻ ăn đúng giờ
Trong những tháng đầu đời, hãy nhớ rằng em bé của bạn tự do hơn với nhu cầu của chính mình. Nếu như bé đói, hãy cho bé ăn. Tuy vậy, khi bé lớn hơn, bạn có thể tiếp tục thiết lập giờ ăn. duy trì một thói quen có tổ chức cho giờ ăn là điều bắt buộc để con bạn có thói quen ăn uống điều độ.
Theo dõi đồng hồ và cho trẻ ăn đều đặn, đúng giờ sẽ giúp trẻ ăn ngon và tăng cân. Đừng bỏ bữa kể cả những lúc bạn phải đi ra ngoài. Mang theo thực phẩm nhẹ bên mình để bạn có thể cho trẻ ăn theo thời gian quy định.
Xem thêm Những môn thể thao dành cho bé giúp tăng trưởng chiều cao
Tạm kết
Qua bài viết trên thì kenhthieunhi.vn đã cung cấp mọi thông tin về cách để bé ăn ngon cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (vinmec.com, nutrihome.vn, www.bioacimin.com)
