• Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh
  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh
Trang Chủ Cho phụ huynh

Tổng hợp những thực đơn giảm cân cho bé an toàn

ATP Bởi ATP
23/06/2021
Trong Cho phụ huynh
0
Tổng hợp những thực đơn giảm cân cho bé an toàn

Những đứa trẻ mới lớn rất khó chăm sóc và kiểm soát được. Nên với các bậc phụ huynh đây là quãng thời gian rất vô cùng khó khăn. Nên việc trang bị kỹ lưỡng những kiến thức chăm sóc con trẻ là ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong vấn đề này thì hôm nay kenhthieunhi sẽ tổng hợp những thực đơn giảm cân cho bé nhé.

Table of Contents

  • Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân cần chú ý gì?
  • Những thực đơn giảm cân cho bé an toàn
    • Vitamin tan trong dầu
    • Vitamin tan trong nước
    • Khoáng chất và các nguyên tố vi lượng
  • Những chú ý khi áp dụng thực đơn cho trẻ thừa cân

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân cần chú ý gì?

Trẻ thừa cân, béo phì cần có một chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp, đa dạng. Tăng cường ăn cá, hải sản và rau. Giảm dần mức độ năng lượng của thực phẩm bằng cách giảm đồ ăn giàu chất béo, đường ngọt và tăng cường glucid phức hợp (ngũ cốc thô). Cho trẻ ăn đúng giờ, không bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng và làm giảm ăn sau 20 giờ. Ẳn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa và giảm ăn vào bữa chiều và bữa tối.

Không cho trẻ ăn nhiều quá, lượng thức ăn mỗi bữa ăn phải hợp lý với tuổi. Có thể cho trẻ ăn đủ các bữa trong ngày, không bỏ bữa và không để trẻ quá đói. Nếu bị quá đói trẻ sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. Cho trẻ uống sữa tươi không đường hoặc sữa tươi không đường tách béo và giàu canxi.

XEM THÊM Trẻ ăn váng sữa thế nào đúng cách để không bị rối loạn tiêu hóa

Những thực đơn giảm cân cho bé an toàn

Bệnh béo phì ở trẻ em: Nguyên nhân và cách khắc phục
Những thực đơn giảm cân cho bé an toàn

Vitamin tan trong dầu

Đối với menu cho trẻ béo phì 9 tuổi, thiết yếu những đồ ăn bổ sung vitamin tan trong chất béo. Đặc biệt nếu như trẻ thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến những hiện tượng như thừa cân, béo phì. Các thay đổi tim mạch sớm khi trưởng thành. Bạn có khả năng cung cấp vitamin D cho trẻ 9 tuổi thừa cân, béo phì qua các đồ ăn giàu vitamin D như cá hồi, trứng, nấm,…

Ngoài ra, vitamin A cũng là một trong những loại vitamin tan trong dầu mà trẻ nằm trong group béo phì, thừa cân cần bổ sung. Theo một vài bào chế ở Thuỵ Sĩ cho chúng ta thấy, những trẻ bị không đủ hụt vitamin A đang tăng đáng kể trong nhóm thừa cân.

Vitamin tan trong nước

Ở trẻ bị béo phì, thừa cân, sự thiếu hụt vitamin tan nội địa là Folate và vitamin B12 diễn ra cực kì rộng rãi. Vậy nên, trong menu cho trẻ béo phì 9 tuổi cần bảo đảm đầy đủ từ 1.8mcg/ngày. Nguồn bổ sung vitamin B12 rất phong phú.

Vitamin B12 có những trong các sản phẩm từ thịt, trứng, sữa, hải sản, ngủ cốc,… một vài sản phẩm lên men dinh dưỡng hoặc các đồ ăn làm từ đậu nành cũng giúp nâng cao vitamin B12 cho trẻ béo phì. Còn đối với folacid, bạn có thể tìm đến những loại viên nén được bán cực kì nhiều trên thị trường.

Khoáng chất và các nguyên tố vi lượng

Một vài bào chế đã chỉ ra rằng, kể cả những đối tượng mục tiêu thừa cân hay béo phì cũng đều có hiện tượng thiếu sắt. Đối với trẻ từ 9 tuổi, trung bình mỗi ngày cần khoảng 10mg sắt. Chính bởi vì sắt đóng vai trò quan trọng việc hỗ trợ nhiều chức năng của trẻ. Đồng thời, kéo dài hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Vậy nên, nếu như bạn chỉ chú trọng thực đơn giúp trẻ giảm cân mà “quên mất” không cung cấp thức ăn giàu sắt cực kì có khả năng khiến cơ thể trẻ ngày 1 trở nên yếu ớt.

Ngoài mong muốn về sắt, kẽm cũng là 1 nguyên tố vi lượng thiết yếu. Kẽm giúp cơ và xương phát triển. Thiếu kẽm, trẻ sẽ bị giảm sút miễn dịch, rối loạn thần kinh. Những trẻ béo phì thường nằm trong nhóm trẻ bị không đủ hụt nguyên tố này. Như vậy, để đảm bảo trẻ phát triển khoẻ mạnh, trong thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi nhất định phải chứa kẽm.

Thực đơn giảm cân đủ chất cho trẻ thừa cân béo phì
Những thực đơn giảm cân cho bé an toàn

Những chú ý khi áp dụng thực đơn cho trẻ thừa cân

Trẻ thừa cân, béo phì cần được bố mẹ nuôi dạy con theo một chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp, đa dạng. Giảm thức ăn giàu chất béo, đường ngọt và nâng cao glucid phức hợp (ngũ cốc thô). Làm giảm các món nhiều đường như nước ngọt có gas, bánh ngọt, kẹo, sôcôla, mỡ và da động vật, các kiểu thức ăn nhanh…

Không được cho trẻ ăn hoặc uống sữa trước giờ đi ngủ. Nâng cao các món hấp, luộc vào menu, làm giảm các món chiên, xào nhiều dầu mỡ. Có thể cho bé ăn nhiều trái cây, đặc biệt là các loại trái cây ít đường như thanh long, bưởi, cam, ổi… hạn chế các loại trái cây nhiều đường như vải, chuối, nhãn…

Giảm bớt dầu mỡ khi chế biến thực phẩm cho bé. Thay vì nấu các món chiên, xào, quay các mẹ có khả năng nấu các món luộc, kho hay nấu canh. Tránh các món ăn béo nhưng vẫn lưu ý chắc chắn chất đạm cho bé bằng cách chọn những loại thịt nạc như gà, cá, tôm.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực đơn giảm cân cho bé ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

XEM THÊM Trẻ ăn váng sữa thế nào đúng cách để không bị rối loạn tiêu hóa

Lộc Nguyên – Tổng hợp

(Tham khảo: marrybaby, kynaforkids, …)

 

Bài Viết Trước

Hướng dẫn cách giảm cân cho trẻ em bị béo phì

Bài Viết Tiếp Theo

Những mẹo giúp bé hết mút tay hiệu quả nhanh chóng

Bài Viết Tiếp Theo
Những mẹo giúp bé hết mút tay hiệu quả nhanh chóng

Những mẹo giúp bé hết mút tay hiệu quả nhanh chóng

Bình luận về chủ đề post

Bài Viết Mới

Mẹo giặt quần áo cho trẻ sơ sinh mẹ cần lưu ý

Mẹo giặt quần áo cho trẻ sơ sinh mẹ cần lưu ý

28/06/2022
Tã lót tái sử dụng là gì? Cách giặt tã lót tái sử dụng

Tã lót tái sử dụng là gì? Cách giặt tã lót tái sử dụng

23/06/2022
Mẹo làm sạch đồ chơi của bé an toàn tại nhà

Mẹo làm sạch đồ chơi của bé an toàn tại nhà

17/06/2022
7 dấu hiệu bé muốn ăn dặm – phải đọc ngay mẹ ơi!

7 dấu hiệu bé muốn ăn dặm – phải đọc ngay mẹ ơi!

14/06/2022
Nguyên nhân gây hen suyễn ở trẻ cha mẹ cần biết

Nguyên nhân gây hen suyễn ở trẻ cha mẹ cần biết

12/06/2022

Các mẫu tủ quần áo trẻ em độc lạ được ưa chuộng nhất hiện nay

10/06/2022
Cách bảo quản thực phẩm hiệu quả an toàn

Cách bảo quản thực phẩm hiệu quả an toàn

07/06/2022
Cách dạy con tập trung hiệu quả nhất

Cách dạy con tập trung hiệu quả nhất

02/06/2022
Phương pháp EASY là gì? Phương pháp easy có tốt không?

Phương pháp EASY là gì? Phương pháp easy có tốt không?

28/05/2022
Đồ chơi bằng gỗ – sự lựa chọn sáng suốt của mẹ

Đồ chơi bằng gỗ – sự lựa chọn sáng suốt của mẹ

28/05/2022
Cách chăm sóc trẻ bị sốt phát ban an toàn nhất

Cách chăm sóc trẻ bị sốt phát ban an toàn nhất

23/05/2022
Mẹo đối phó với dị ứng chất tẩy hiệu quả

Mẹo đối phó với dị ứng chất tẩy hiệu quả

18/05/2022
K’thy Baby – Giải pháp dinh dưỡng cho trẻ từ công nghệ sinh học.

K’thy Baby – Giải pháp dinh dưỡng cho trẻ từ công nghệ sinh học.

16/05/2022
Cách dạy con nghe lời cha mẹ cần lưu ý

Cách dạy con nghe lời cha mẹ cần lưu ý

13/05/2022
Cách dạ̣y bé tập nói hiệu quả tại nhà

Cách dạ̣y bé tập nói hiệu quả tại nhà

08/05/2022

Giới thiệu

Kenhthieunhi.vn share về các vấn đề xoay quanh trẻ em dành cho các bé thiếu nhi và các bậc phụ huynh. Những kiến thức, tin giải trí dành cho bé và gia đình.

Chuyên mục

  • Blog
  • Cho phụ huynh
  • Chưa được phân loại
  • Giải trí
  • Học tập
  • Kỹ năng
  • Sức khỏe
  • Tâm lý
  • Vui chơi

Bài viết mới

  • Mẹo giặt quần áo cho trẻ sơ sinh mẹ cần lưu ý
  • Tã lót tái sử dụng là gì? Cách giặt tã lót tái sử dụng
  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh

Copyright 2019 © Thiết kế bởi ATPMedia

  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh

Copyright 2019 © Thiết kế bởi ATPMedia