Hướng dẫn cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng

Việc chăm sóc cho những đứa trẻ của mình là ưu tiên hàng đầu. Nhưng với những bậc phụ huynh khi mới bắt đầu còn hơi bỡ ngỡ và không biết bắt đầu từ đâu. Vì vậy việc bổ sung những kiến thức để chăm sóc các đứa trẻ là vô cùng quan trọng. Nên hôm nay kenhthieunhi sẽ tổng hợp những cách tăng chiều cao cho trẻ nhé.

Trẻ em lớn lên như thế nào?

Trẻ lớn lên theo chiều cao khi các xương của cháu tăng trưởng dài ra và to ra. Ở các xương dài, sức phát triển này không diễn ra trên tất cả chiều dài của các xương mà Chủ yếu là ở hai đầu xương do sự phát triển của sụn tăng trưởng, nhất là ở các vị trí đầu xương ở gần gối, gần khớp vai, gần cổ tay. Sự phát triển xẩy ra từ từ trong suốt thời thơ ấu. Tuy nhiên đến tuổi dậy thì, con trai và con gái đều bộc phát lớn hẳn lên. Đến tuổi thanh niên, xương phát triển chậm lại rồi không phát triển dài ra nữa.

Khi đó sụn phát triển ở đầu xương không còn khả năng hóa xương do đã thay đổi thành xương, thế nên trẻ không cao thêm, trên phim chụp XQ của xương sẽ không thấy hình ảnh sụn tăng trưởng ở đầu xương nữa. Như vậy, khi đi chụp XQ chi dưới mà thấy hiện hình ảnh sụn phát triển thì không thể cao hơn được nữa. Con gái thường ngừng phát triển chiều cao sớm hơn con trai khoảng 1 hay 2 năm, có thể chiều cao trung bình ở con trai lớn hơn con gái.

XEM THÊM Bí quyết khơi dậy hứng thú toán học của con

Dấu hiệu tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Sự tăng trưởng của trẻ em thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ chắc chắn. Cho đến khi con đạt đến tuổi vị thành niên, chiều cao của bé gái tăng lên mau chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai sẽ là vào khoảng thời gian từ 10 đến 15 tuổi.

Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào cực kì nhiều yếu tố, trong số đó có dinh dưỡng, sự tập luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống … nếu như chẳng may con đã quá tuổi mà bố mẹ vẫn mong muốn tìm cách tăng chiều cao cho trẻ thì bạn có thể kết hợp yếu tố dinh dưỡng cùng với các bài tập thể dục hợp lý.

Để chắc chắn con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự tăng trưởng chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Thường thường, mỗi đứa trẻ tăng trưởng ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng

Yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng là tiêu chí có tác động khổng lồ nhất đến không những tăng trưởng chiều cao mà còn tới thể chất, trí tuệ của trẻ. Bổ sung dinh dưỡng cần được thực hiện ngay từ khi người mẹ mang thai. Khi tạo ra, mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì sữa mẹ giúp bé tăng chiều cao tốt hơn sữa phương pháp. Đến thời kỳ ăn dặm và sau đó, trẻ cần được bổ sung đủ 4 group chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại đồ ăn.

Chất đạm đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể, nhất là các chất đạm động vật với đầy đủ các axit amin cần thiết. Chất béo rất quan trọng trong sự phát triển các xương dài của trẻ khi còn nhỏ, đồng thời chất béo còn giúp tăng cường hấp thu các vitamin tan trong dầu (vitamin A,D,…) giúp hệ xương phát triển tốt. Trẻ cần được bổ sung đủ các đồ ăn chứa các khoáng chất không thể thiếu như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA…

Trái cây và rau quả tươi

Việc tiêu thụ nhiều rau quả tươi cũng vô cùng quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại đồ ăn giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp tăng trưởng xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Nếu như bạn mong muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy dùng những thức ăn trên đây nhé. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.

Bột yến mạch

Đây chính là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Thêm nữa, bột yến mạch còn là một đồ ăn có ích cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Do đó, bạn nên khuyến khích bé sử dụng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!

Trứng

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu, chứa nhiều axít amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là dưỡng chất có nhiệm vụ lớn trong việc gia tăng chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Bên cạnh đó, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất cực kì thiết yếu cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.

Vì thế, tùy theo tuổi tác của bé, bạn cần phải bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng, hạn chế rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, quan trọng không được ăn trứng gà sống vì cực kì dễ nhiễm khuẩn. Đây chính là một thực phẩm tuyệt vời nhất để cung cấp protein cho cơ thể.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về cách tăng chiều cao cho trẻ ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

XEM THÊM Trẻ em bị dị ứng thời tiết: Cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả

Lộc Nguyên – Tổng hợp

(Tham khảo: benhvien108, hellobacsi, …)