Món ngon cho bé 4 tuổi là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều về chủ đề món ngon cho bé 4 tuổi. Trong bài viết này, kenhthieunhi.vn sẽ viết bài viết Những món ngon cho bé 4 tuổi giúp bé mau ăn chóng lớn phát trển toàn diện.
1.Tìm hiểu những dưỡng chất mà bé 4 tuổi cần cho cơ thể
Tuy dạ dày của con có sức chứa có hạn, tuy nhiên cơ thể con vẫn cần phong phú 5 nhóm dưỡng chất thông thường như người lớn – chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. tuy nhiên, việc ứng dụng đầy đủ các nhóm này vào bữa ăn hằng ngày của các con là một điều khá mơ hồ với các mẹ. Để giải đáp cho nỗi lo này, các nàng hãy tìm hiểu từng nhóm chất để từ đó lên các món ăn cho bé 4 tuổi.
Đạm
Bạn có thể tìm được protein có trong các kiểu thịt, cá, trứng, sữa, pho mát, các kiểu hạt,…Lưu ý là trong protein còn chia nhỏ thành 2 nhánh – đạm thực vật và đạm động vật. vì lẽ đó, bạn nên giúp con ăn đủ đạm thực vật và đạm động vật. chẳng hạn như, ở giai đoạn 4 tuổi, con cần khoảng 0.14kg thịt và 100g đạm (có trong các kiểu hạt, đậu, và đậu hũ) hằng ngày.
Tinh bột
Tinh bột thường sở hữu trong cơm, các kiểu bánh (mì, hủ tiếu, phở, bánh canh, nui,…). group tinh bột này có thể cung cấp các loại vitamin group B và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ (đặc biệt là hệ tiêu hóa).
Xem thêm Các bé 2 tháng tuổi uống bao nhiêu sữa là đủ để không bị béo phì?
Chất béo
Với các trẻ 4 tuổi, các con cần khoảng 30-40% trên tổng lượng calories bé hấp thụ vào cơ thể. bạn không nên vì lo lắng con béo phì hoặc thừa cân mà không cho con ăn chất béo. Vì chất béo cũng đóng góp vào việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể con.
Chất béo vẫn không thể thiếu cho cơ thể của con .
Nó có khả năng giúp cho cơ thể hấp thu các vitamin A,D,E,K mà các nhóm chất khác không hề có công dụng đấy. Bạn chỉ cần hạn chế cho con ăn những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa như thức ăn nhanh, các mặt hàng có từ sữa,…Thay vào đấy, bạn có thể bổ sung lại cho con chất béo từ thực vật như quả bơ, cá, dầu gấc, dầu dừa,…
Vitamin và khoáng chất
có khả năng nói, vitamin và khoáng chất thừa cực kì dễ bị bỏ qua khi các mẹ nấu các món ăn cho bé 4 tuổi. có khả năng do vô tình các bạn nấu chín đồ ăn quá nhiều hoặc chẳng rõ rõ các vitamin có trong những đồ ăn nào. các kiểu rau – củ – quả đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất (vitamin A, nhóm B, E, D, C, magie, kali, sắt, muối khoáng,…) như bí ngô, bí xanh, các kiểu rau cải, mướp đắng, cà chua,…
2.Dựa vào các group chất là bạn có khả năng lên thực đơn cho con dễ dàng!
hình thành một thói quen tốt cực kì khó và cần mất nhiều thời gian. trong thời gian đấy, thói quen xấu cực kì dễ thực hiện, có thể đây cũng sẽ là một thử thách cho các mẹ khi tập thói quen ăn uống lành mạnh giúp nuôi con khỏe manh.
● Uống đủ nước (mỗi ngày con cần khoảng từ 1,5l đến 2l)
● Ẳn nhiều rau – củ – quả (dù con không mấy hứng thú với rau xanh, bạn cũng nên khuyến khích con ăn để tốt cho sức khỏe)
● làm giảm ăn vặt và ăn thức ăn nhanh (dù con có thèm đến bao nhiêu, bạn vẫn đừng nên quá chiều chuộng con để con chỉ ăn quà vặt và thức ăn nhanh)
● hạn chế ăn uống thực phẩm ngọt (bánh, kẹo, nước ngọt có ga là những loại sẽ gây tổn hại cho sức khỏe của con theo thời gian. ngoài ra, chúng còn có thể dẫn tới sâu răng nếu trẻ quá thích sử dụng đồ ngọt)
● đừng nên ăn quà vặt gần với giờ ăn chủ đạo
● Đến bữa ăn phải ngồi vào bàn
Xem thêm Trẻ mấy tháng uống được nước cam? Vì sao nên uống nước cam?
3.Một số menu gợi ý giúp các mẹ chuẩn bị các món ăn cho bé 4 tuổi
Khẩu phần ăn của con không cần quá là nhiều nhưng vẫn cam kết đủ chất dinh dưỡng.
Mẫu menu 1
● Bữa sáng: 1 bát phở bò nhỏ + 1 quả chuối
● Bữa phụ 1: 1 hũ sữa chua
● Bữa trưa: cơm + trứng rán thịt băm + susu xào + vài miếng đu đủ chín
● Bữa phụ 2: bánh quy + 1 cốc sữa milo nhỏ
● Bữa tối: cơm + cá sốt cà chua + rau bó xôi xào tỏi + vài miếng bưởi
● Bữa phụ 3: 1 cốc trà lúa mạch
Mẫu thực đơn 2
● Bữa sáng: bánh mì kẹp pate + giò lụa + 1 cốc sữa
● Bữa phụ 1: cá viên chiên
● Bữa trưa: cơm + thịt heo ram mặn + rau muống xào tỏi + canh su hào nấu cà chua + vài miếng xoài
● Bữa phụ 2: 1 cái bánh giò
● Bữa tối: cơm + tôm rim + đậu cove luộc + canh khoai môn nấu thịt heo bằm + vài miếng dưa gang
● Bữa phụ 3: 1 bát cháo yến mạch
Mẫu menu 3
● Bữa sáng: 1 bát hủ tiếu mì thịt
● Bữa phụ 1: ngô xào hành lá
● Bữa trưa: cơm + xíu mại cá nấu với đậu Hà Lan + mướp xào + canh bí ngô nấu thịt băm + vài miếng táo
● Bữa phụ 2: bánh dày + giò lụa
● Bữa tối: cơm thịt kho trứng cút + canh cải nấu với cá viên + vài miếng lê
● Bữa phụ 3: rau câu hoa quả
Trẻ sẽ hứng thú ăn hơn khi bạn kể một câu chuyện có liên quan đến món ăn trong bữa đó.
khi mà bạn cố gắng thay đổi các món ăn cho bé 4 tuổi hằng ngày, bạn sẽ thấy con mình yêu thích ăn uống hơn. điều này sẽ cải thiện trạng thái biếng ăn duy trì ở độ tuổi mầm non. Với các bé bị thừa cân béo phì, đây cũng là lúc các mẹ cần xem lại menu để giúp con vượt qua giai đoạn khó khăn này!
Nguồn https://kynaforkids.vn
