Các phụ huynh trẻ hiện nay gặp nhiều khó khăn trong chăm sóc con cái. Nên việc trang bị những kiến thức và kỹ năng chăm sóc con cái là vô cùng quan trọng. Để con cái của mình hơn những bạn bè cùng tuổi thì các kiến thức này cần ưu tiên hơn bao giờ hết. Nên hôm nay kenhthieunhi sẽ tổng hợp những thực phẩm tăng chiều cao cho bé nhé.
Table of Contents
Sự phát triển chiều cao ở trẻ
Sự tăng trưởng của trẻ em chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ. Cho đến khi con bạn đến tuổi vị thành niên, phần trăm tăng trưởng của bé gái tăng lên mau chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai thì con sẽ tăng chiều cao trong khoảng từ 10 đến 15 tuổi. Ngoài ra, bạn vẫn có khả năng cải thiện chiều cao dù đã quá tuổi nếu như biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục hợp lý.
Để cam kết bé đạt được chiều cao và cân nặng thích hợp, bố mẹ luôn phải hiểu sâu sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong giai đoạn tăng trưởng. Mỗi đứa trẻ tăng trưởng ở một tốc độ không giống nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.
XEM THÊM Hướng dẫn cách xử lý đúng với trường hợp co giật do sốt ở trẻ nhỏ
Những thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Sữa
Sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi vượt trội hơn. Ngoài ra, sữa cũng là nguồn cung cấp protein rất tốt, giúp phát triển các tế bào trong cơ thể. Thế nên, bạn cần phải cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
Trái cây và rau quả tươi
Việc tiêu thụ nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại đồ ăn giàu chất xơ, kali, folate, nhất là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng giúp đỡ tăng chiều cao cho trẻ. Nếu bạn mong muốn con tăng trưởng chiều cao nhanh nhất, hãy dùng những đồ ăn trên đây nhé. Các đồ ăn này không những giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe khoắn hơn.
Ngũ cốc
Ngũ cốc không chỉ là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn bổ sung chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có nhiệm vụ quan trọng trong lúc phát triển của trẻ. Cụ thể như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.
Bột yến mạch
Đây là loại thức ăn chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thức ăn có ích cho bữa sáng của bé hoặc cùng với nhiều món khác để tăng cảm xúc ngon miệng. . Vì vậy, bạn nên khuyến khích bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao biết rõ xuất xứ từ thực vật, hỗ trợ cực kì nhiều trong việc tăng trưởng xương ở trẻ. Sữa đậu nành cũng chứa nhiều chất xơ, đồng, sắt, niacin và nhiều dinh dưỡng thực vật hơn hẳn so với sữa bò. Việc làm này cực kì không thể thiếu để phát triển não bộ, ổn định đường tiêu hóa cho trẻ.
Trứng
Trong trứng chứa chất đạm có thành quả sinh học cao, dễ hấp thu, chứa nhiều axít amin giúp đỡ công việc của cơ bắp, enzyme, là dưỡng chất có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ. Theo các người có chuyên môn, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Bên cạnh đó, trong lòng đỏ trứng còn bổ sung nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất cực kì cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.
Thế nên, tùy theo độ tuổi của bé, bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn bằng việc luộc hoặc nấu cháo trứng, làm giảm rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, quan trọng không nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn. Đây là một đồ ăn tuyệt vời nhất để bổ sung protein cho cơ thể.
Cá
Một trong những thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tối ưu là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá cực kì giàu vitamin D và protein. Trẻ sử dụng nhiều cá ngừ sẽ làm tăng chiều cao. Bạn có khả năng lên kế hoạch chuẩn bị bữa ăn để đưa 10 loại thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao trên vào thực đơn gia đình. Việc làm này sẽ giúp trẻ có được chế độ ăn uống lành mạnh và ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, bạn nên khuyến khích bé dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời để vitamin D trong ánh mặt trời có thể giúp hấp thu canxi tốt, nhờ đấy trẻ có thể đạt chiều cao lý tưởng.
Thức ăn làm từ sữa
Một vài loại thức ăn giúp trẻ phát triển chiều cao làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Hương vị “nhà làm” chính là yếu tố giúp bé thưởng thức món ăn ngon miệng.
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm tăng chiều cao cho bé ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.
XEM THÊM 10 tác hại khủng khiếp của việc sử dụng điện thoại đối với trẻ em!
Lộc Nguyên – Tổng hợp
(Tham khảo: mequib, hellobacsi, …)
Bình luận về chủ đề post