• Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Tin tức
  • Cho phụ huynh
  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Tin tức
  • Cho phụ huynh
Trang Chủ Cho phụ huynh

Thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất 2020

ContentATP Bởi ContentATP
11/09/2020
Trong Cho phụ huynh, Sức khỏe
0
Chiu20cao201 1

Chiều cao là một trong những thước đo cực kì quan trọng để nhận xét quá trình phát triển của mỗi đứa trẻ. Vì lẽ đó, nhiều cha mẹ thường rất chú tâm, lo lắng về việc làm sao để cải thiện được chiều cao cho con? Trong suốt giai đoạn phát triển, lớn lên của bé, cha mẹ nên cho bé ăn nhiều những thực phẩm phía dưới để giúp tăng chiều cao nhé!

Table of Contents

  • Thực phẩm giàu canxi, kẽm và vitamin D rất hữu ích giúp tăng chiều cao
  • Thực phẩm giúp tăng chiều cao
    • Sữa là thực phẩm giúp tăng chiều cao
    • Trái cây và rau quả tươi
    •  Ngũ cốc
    • Bột yến mạch
    • Thịt gà
    • Trứng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
  • Lời kết

Thực phẩm giàu canxi, kẽm và vitamin D rất hữu ích giúp tăng chiều cao

Canxi thực sự cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của xương, có thể bổ sung bằng những loại rau xanh hay các sản phẩm từ sữa.

Vitamin D và protein giúp kích thích các hormon quyết định sự phát triển của cơ thể và giúp xương chắc khỏe hơn.

Vì thế, nên ăn nhiều thức ăn có chứa các chất dinh dưỡng như lòng trắng trứng, thịt nạc, đậu hũ, các kiểu đậu và pho mát.

Việc tiêu thụ kẽm cũng rất quan trọng bởi thiếu hụt kẽm có thể khiến trẻ em còi cọc. Những thực phẩm như trứng, chocolate, măng tây, đậu phộng rất dồi dào kẽm.

Dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chiều cao

Uống nhiều nước: Uống đủ lượng nước và giữ cho cơ thể đủ nước chính là yếu tố quyết định sự phát triển.

Khi cơ thể chỉ được nạp 20% lượng nước sẽ chỉ nhận được 20% ích lợi từ các bài tập và chế độ dinh dưỡng.

Bởi vậy, khi cơ thể được nạp đủ 100% lượng nước sẽ nhận được 100% ích lợi từ các bài tập và chế độ dinh dưỡng. Do vậy nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Bữa sáng lành mạnh: Bữa sáng mấu chốt trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp cảm nhận thấy có năng lượng căng tràn hơn.

Bỏ qua bữa ăn sáng chẳng phải là chọn lựa tỉnh táo cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của cơ thể, thậm chí có thể liên quan tiêu cực đến chiều cao.

Có một bữa sáng khỏe mạnh mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, chiều cao sẽ phát triển hiệu quả hơn.

Thực phẩm giúp tăng chiều cao

Như vừa đề cập ở trên, chế độ dinh dưỡng có tác động lớn không ngờ đến sự phát triển chiều cao và là tiêu chí mà bạn hoàn toàn can thiệp được.

Chính Bởi vậy, nếu như mong muốn con cao lớn khỏe mạnh, bố mẹ nên chú trọng bổ sung những loại thực phẩm sau đây:

Sữa là thực phẩm giúp tăng chiều cao

Sữa là thức uống giàu canxi giúp tăng chiều cao, đồng thời giúp xương bé trở nên chắc khỏe.

Bên cạnh đấy, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Bên cạnh đấy, sữa cũng là nguồn cung protein rất tốt, làm tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. do đó, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

Mời bạn tham khảo thêm bài Cho con uống sữa bò thế nào mới tốt? để việc cho con uống sữa hiệu quả hơn.

Trái cây và rau quả tươi

Việc tiêu thụ nhiều rau quả tươi cũng cực kì quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.

Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là các loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ.

Ngoài ra, vitamin C trong các loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.

Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao nhanh nhất, hãy sử dụng những thực phẩm trên đây nhé.

Các thực phẩm này không những giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé

 Ngũ cốc

Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn phân phối chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen.

Trong đó, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có nhiệm vụ cần thiết trong lúc phát triển của trẻ.

Nổi bật nhất như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp tăng chiều cao.

Bột yến mạch

bột yến mạch

Đây chính là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có cơ hội giúp tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm xúc ngon miệng.

Bởi vậy, bạn nên khuyến khích bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!

Thịt gà

Thịt gà là món ăn hấp dẫn, khích thích trẻ nhỏ. Đây chính là loại thịt rất tích cực cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn.

Bạn sẽ chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích của bé.

Trứng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

ăn trứng giúp tăng chiều cao

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axít amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc giúp tăng chiều cao của trẻ.

Lời kết

Hãy nhanh chóng đưa những loại thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày của gia đình để con yêu có thể có chiều cao mong muốn nhé! Chọn đúng thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ và liên kết với những thói quen sống tích cực cùng nắm bắt cơ hội vàng phát triển chiều cao, đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì chắc chắn con em bạn sẽ có chiều cao tối đa khi trưởng thành.

Xem thêm:

Top 5 khoáng chất thiết yếu cho làn da bạn nên biết

10 Loại thực phẩm giúp tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả


Thu Phượng – Tổng hợp, chỉnh sửa 
(Nguồn tham khảo: soyte, eva, vinmec)

Tags: bài tập tăng chiều caocách sử dụng gh creationcách tăng chiều caogh creation ex reviewreview thuốc tăng chiều caosữa tăng chiều caotăng chiều cao tuổi dậy thìthuốc tăng chiều cao hàn quốc
Bài Viết Trước

Giảm đau khi bé mọc răng hiệu quả an toàn mẹ nên biết

Bài Viết Tiếp Theo

Thực phẩm bổ mắt cho bé giúp mắt sáng tốt nhất 2020

Bài Viết Tiếp Theo
1 Bo Sung The Nao La Du Vitamin A Cho Be 1

Thực phẩm bổ mắt cho bé giúp mắt sáng tốt nhất 2020

Bài Viết Mới

nhiệt miệng

NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH NHIỆT MIỆNG Ở TRẺ

01/03/2021
con quấy khóc

LÀM THẾ NÀO KHI CON QUẤY KHÓC BỐ MẸ CẦN BIẾT

27/02/2021
viem-da-co-dia

Cách chữa viêm da cơ địa ở trẻ sơ sinh cực đơn giản

25/02/2021
co giật do sốt

Hướng dẫn cách xử lý đúng với trường hợp co giật do sốt ở trẻ nhỏ

23/02/2021
viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng ở trẻ em: cách điều trị và phòng ngừa

21/02/2021
bệnh chàm sữa 1

Trẻ bị bệnh chàm sữa: Nguyên nhân dấu hiệu điều trị và cách phòng ngừa

19/02/2021
trẻ kém hấp thu 3

Trẻ kém hấp thu phải làm thế nào để nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

17/02/2021
yến sào

Yến sào là gì? Trẻ em bao nhiêu tuổi dùng được yến sào?

15/02/2021
váng sữa

Trẻ ăn váng sữa thế nào đúng cách để không bị rối loạn tiêu hóa

13/02/2021
vừa ăn vừa xem điện thoại

TRẺ VỪA ĂN VỪA XEM ĐIỆN THOẠI: THÓI QUEN LÀM HẠI CON NHỎ

11/02/2021
sử dụng điện thoại

10 tác hại khủng khiếp của việc sử dụng điện thoại đối với trẻ em!

09/02/2021
trẻ uống thuốc

Mẹo cho trẻ uống thuốc đắng một cách dễ dàng hơn

06/02/2021
tắm cho bé sơ sinh

4 Bước cần thiết tắm cho bé sơ sinh cơ bản mẹ phải biết

03/02/2021
Unique Selling Point là gì? 5 bước giúp doanh nghiệp thống lĩnh thị trường

Unique Selling Point là gì? 5 bước giúp doanh nghiệp thống lĩnh thị trường

01/02/2021
trẻ biếng ăn

Cách trị trẻ biếng ăn hiệu quả, mẹ thực hiện đúng đảm bảo bé ăn thun thút

31/01/2021

Giới thiệu

Kenhthieunhi.vn là blog chia sẻ về các vấn đề xoay quanh trẻ em dành cho các bé thiếu nhi và các bậc phụ huynh có con nhỏ. Tổng hợp những kiến thức, thông tin giải trí dành cho bé và gia đình.

Chuyên mục

  • Cho phụ huynh
  • Chưa được phân loại
  • Giải trí
  • Học tập
  • Kỹ năng
  • Sức khỏe
  • Tâm lý
  • Tin tức
  • Vui chơi

Bài viết mới

  • NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH NHIỆT MIỆNG Ở TRẺ
  • LÀM THẾ NÀO KHI CON QUẤY KHÓC BỐ MẸ CẦN BIẾT
  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Tin tức
  • Cho phụ huynh

Copyright 2019 © Thiết kế bởi ATPMedia

  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Tin tức
  • Cho phụ huynh

Copyright 2019 © Thiết kế bởi ATPMedia