Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho bé mẹ nên biết

Để phát triển khỏe mạnh, trẻ cần được cung cấp hoàn chỉnh các vitamin và khoáng chất khác nhau. Do vậy cha mẹ nên cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng một cách đúng cách cho trẻ. Một trong những niềm quan tâm đó chính là nguồn thực phẩm dinh dưỡng và các loại sữa nào cân tăng cân cho bé. Hãy theo dõi bài viết sau đây để tìm ra những loại thực phẩm bổ sung kẽm phù hợp cho bé yêu nhà mình nhé.

Dinh dưỡng liên quan ra sao đến sự phát triển của trẻ nhỏ?

Phân phối hoàn chỉnh các chất dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết để trẻ được phát triển đầy đủ cả về thể chất lẫn tâm, sinh lý.

Thiếu chất dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng, thấp còi, ảnh hưởng một cách trực tiếp đến thân hình, cân nặng và chiều cao ở trẻ.

Ngoài ra, thiếu dinh dưỡng còn ảnh hưởng đến thông số thông minh và trí tuệ lẫn sự tập trung của trẻ.

Vì vậy cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng bổ cho bé giúp bé phát triển toàn diện hơn.

Các kiểu thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ:

 Những loại rau quả có màu xanh thẫm đây là thực phẩm dinh dưỡng bổ cho bé

Những loại rau như rau chân vịt, cải xoăn hoặc bông cải xanh cung cấp cho trẻ hoàn chỉnh các axit folic và chất xơ. các loại rau này nên được cắt nhỏ và hấp chín cho trẻ ăn kèm với các loại cháo ăn dặm.

Các kiểu dầu từ thiên nhiên

Như dầu olive, dầu cá,… và quả bơ là nguồn phân phối chất béo an toàn cho bé.

Các kiểu dầu này có thể cho trực tiếp vào cháo hoặc các loại thức ăn khác của bé để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Quả bơ nghiền nhỏ để bé ăn như một loại sinh tố lôi cuốn vừa cung cấp chất béo không bão hòa vừa phát triển trí não cho bé.

 Bí ngô và cam 

Những loại thực phẩm dinh dưỡng bổ cho bé. Nó phân phối rất nhiều vitamin A và C cho cơ thể bé, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bí ngô nghiền nhuyễn là một loại thức ăn dặm hoàn hảo cho bé trong khị vị chua ngọt của cam góp một phần kích thích vị giác.

Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều protein, DHA, lecithin giúp trí não bé được phát triển toàn diện, choline tăng cường trí nhớ.

Quả việt quất

Mang đến các dưỡng chất phát triển não bộ. Các bạn có thể lựa chọn quả việt quất được nhập khẩu từ nước ngoài hoặc việt quất từ Đà Lạt cũng có chất lượng và hiệu quả tương tự.

Chọn lựa các kiểu sữa giúp bé tăng cân tốt để giúp trẻ phát triển toàn diện.

Nước cam

Trong tất cả những loại nước tự nhiên, nước cam là bổ dưỡng nhất. Nó chứa rất nhiều vitamin C và kali. phân phối canxi tăng cường tốt nhất cho những đứa trẻ không mong muốn uống sữa.

Sữa chua thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho bé

Sữa chua cung cấp khoảng 250-450 mg canxi. Hãy chọn sữa chua ít chất béo là tốt hơn cả. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ.

Các kiểu thực phẩm dinh dưỡng bổ sung kẽm có thể sử dụng 

 Thịt một trong những thực phẩm dinh dưỡng cho bé

Thịt thực phẩm dinh dưỡng là nguồn bổ sung kẽm tuyệt vời, quan trọng là thịt đỏ. Kẽm có thể tìm thấy với lượng lớn trong tất cả các kiểu thịt đỏ không giống nhau. bao gồm thịt bò, thịt cừu và thịt lợn.

Theo thực tế, một khẩu phần thịt bò sống 100 gram chứa 4,8 mg kẽm, chiếm 44% giá trị hàng ngày (DV) .

Lượng thịt này cũng cung cấp 176 calo, 20 gram protein và 10 gram chất béo. Thịt cũng là nguồn phân phối nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác, giống như sắt, vitamin B và creatine.

Tuy vậy nếu như ăn quá là nhiều thịt đỏ, quan trọng là thịt chế biến sẵn sẽ giúp tăng rủi ro mắc bệnh tim và một vài bệnh ung thư.

Vì lẽ đó chúng ta chỉ nên cho trẻ ăn thịt với lượng vừa phải, liên kết với chế độ ăn giàu chất xơ và trái cây.

Lời kết

Trên đây chính là những gợi ý về những loại thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện. Các bạn hãy cùng theo dõi và chọn lựa cho con của mình các kiểu thức ăn hợp nhất nhé.

Xem thêm:

Top 5 khoáng chất thiết yếu cho làn da bạn nên biết

Những thực phẩm an toàn cho bé

Thu Phượng – Tổng hợp, chỉnh sửa 
(Nguồn tham khảo:nutifood , youmed, vhnbio)