Tổng hợp thực đơn giúp trẻ tăng cân vô cùng hiệu quả

Việc chăm sóc những đứa trẻ mới lớn đòi hỏi nhiều kỹ năng và kiến thức. Nên các bậc phụ huynh trẻ còn gặp khá nhiều khó khăn trong việc nuôi dạy những đứa trẻ. Để con mình có thể hơn những bạn bè cùng trang lứa thì việc trang bị những kỹ năng và kiến thức này là việc ưu tiên hàng đầu. Vì vậy hôm nay kenhthieunhi sẽ tổng hợp những thực đơn giúp trẻ tăng cân nhé.

Trẻ biếng ăn không tăng cân vì sao?

Trạng thái trẻ biếng ăn không tăng cân càng ngày trở nên phổ biến. Vậy, tác nhân do đâu? Theo các chuyên gia, phía dưới là một số lý do điển hình:

Do biểu hiện của bệnh

Khi mắc các bệnh như: Rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột, nhiễm giun sán hay bị cảm cúm, mọc răng,… sẽ khiến trẻ mệt mỏi, không thoải mái vùng bụng, căng chướng bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy, đau đớn khi ăn, không hứng thú với thức ăn. Điều trị khỏi các biểu hiện của bệnh này thì trạng thái biếng ăn cũng đều được tốt lên.

Tuy vậy, cũng có hoàn cảnh đã khỏi bệnh nhưng trẻ vẫn biếng ăn, cha mẹ cần phải kiên trì tìm hiểu sở yêu thích về món ăn, bổ sung lợi khuẩn, kích thích sản xuất men tiêu hóa để thúc đẩy vị giác của trẻ quay lại, tạo cảm giác ngon miệng, cải thiện tình trạng biếng ăn.

XEM THÊM Bí quyết khơi dậy hứng thú toán học của con

Biếng ăn tâm lý

Trẻ vốn rất năng động và ham chơi nên không mong muốn ăn. Một vài hoàn cảnh do điều chỉnh môi trường sống, đột nhiên xa mẹ hoặc lần đầu đi học mẫu giáo cũng là lý do khiến trẻ ăn ít hơn bình thường. Với trẻ từ 3 tuổi trở lên, có sự điều chỉnh rõ nét trong suy xét, chúng luôn muốn “để con tự làm”, nhưng cha mẹ lại thấy con quá nhỏ và không yên tâm nên luôn áp đặt “con phải thế này”.

Và khi không nên thực hiện theo ý mình, trẻ sẽ cáu gắt và tức giận, phản kháng và thực hiện trái lại vấn đề mà cha mẹ mong muốn trẻ thực hiện theo. Không chịu ăn cũng là hình thức phản kháng rộng rãi của trẻ, sau một thời gian nhất định sẽ dẫn tới trạng thái chán ghét thức ăn như một phản xạ tự nhiên.

Thực phẩm không hợp nhãn

Chế biến thực phẩm không hợp nhãn, món ăn không đa dạng, lặp đi lặp lại nhiều cũng là nguyên nhân rộng rãi khiến trẻ biếng ăn. Bởi vậy, cha mẹ cần thường xuyên điều chỉnh thực đơn, chế biến theo nhiều bí quyết khác nhau để kích thích vị giác, cho cảm giác ngon miệng, từ đấy tốt lên trạng thái biếng ăn ở trẻ đạt kết quả tốt.

Không đủ vi chất dinh dưỡng

Tuy cơ thể cần rất ít vi chất dinh dưỡng tuy nhiên lại không thể thiếu bởi chúng không những khiến cho bộ máy miễn dịch bị giảm sút, mệt mỏi, thiếu tập trung,… mà còn tác động đến hệ tiêu hóa của trẻ, làm hiện diện các tình trạng như biếng ăn, kém hấp thu,… Vì thế, cha mẹ không thể thiếu cách thức làm cung cấp vi chất dinh dưỡng giúp trẻ cải thiện trạng thái biếng ăn hiệu quả.

Ít vận động

Ngày nay, nhiều cha mẹ cho con tiếp cận sớm với các thiết bị điện tử khiến nhiều trẻ trở thành lười vận động, từ đấy dẫn đến việc không tiêu hao năng lượng có thể không có cảm giác đói. Vì vậy, cha mẹ hãy cùng con vận động tối thiểu 20 phút hàng ngày để giúp bé tiêu hao năng lượng cũng như tăng cường sức khỏe tổng quát.

Tổng hợp thực đơn giúp trẻ tăng cân

Trẻ 7 tháng mới tiếp tục bước vào giai đoạn ăn dặm. Do vậy mẹ cần nhớ nguyên tắc cơ bản: “Ẳn từ loãng đến lỏng, ít đến nhiều, xuất phát từ bột ngọt đến mặn”. Thời gian đầu khi tập cho bé ăn dặm, mẹ có khả năng cho bé ăn bột lỏng để bé đơn giản nuốt và hấp thu. Khi dạ dày của bé đã quen dần, mẹ có khả năng cho bé ăn dặm thử với một muỗng nhỏ bột loãng hoặc nước cơm; sau dần mới đa dạng với thịt, gà, cá, trái cây, rau củ xay nhuyễn để tạo sự đa dạng.

Chắc chắn đủ 4 nhóm chất

• Group chất bột đường: giúp cung cấp năng lượng và chuyển hóa chất trong cơ thể. Đồ ăn giàu tinh bột như gạo, khoai tây, khoai lang…
• Group chất đạm: Thịt cá, tôm, cua, tàu hũ, các loại đậu… giúp xây dựng cơ bắp, tạo kháng thể.
• Group chất béo: Mỡ, dầu, bơ… giúp cung cấp dự trữ năng lượng và các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K.
• Group vitamin, chất xơ: giúp chuyển hóa các chất và tăng cường chất đề kháng, cung cấp vitamin. Rau củ quả, trái cây tươi là những thức ăn rất giàu vitamin và chất xơ.

Lượng đồ ăn phải hợp lý với cân nặng của trẻ

Mẹ chú ý tỉ lệ đồ ăn khi nấu ăn cho con. Các món cháo ăn dặm cho bé phải thích hợp với độ tuổi, hàm lượng dinh dưỡng cân bằng, lượng đồ ăn vừa đủ. Tránh để bé ăn quá no, gây cảm giác chán ăn, lười ăn, thậm chí có khả năng dẫn tới suy dinh dưỡng. Đồng thời, mẹ luôn nhớ điều chỉnh các loại thịt như thịt lợn, cá, gà,… kết hợp cùng các loại rau xanh cho bé. Không giai đoạn này không được cho bé ăn nhiều gia vị.

Cho con ăn đúng và đủ bữa

Thực đơn cho bé 7 tháng nhẹ cân cần kéo dài 2 – 3 bữa chính hằng ngày và khoảng 800ml sữa/ngày. Khi bé đã quen với ăn dặm, mẹ có thể khéo léo đa dạng đồ ăn để tránh trạng thái bé thấy nhàm chán gây ra biếng ăn. Ngoài bữa chính cần bổ sung các bữa phụ cho con với sữa chua, trái cây chín. Từ 19 giờ trở đi, mẹ nên cho bé bú để tránh con bị đói về đêm và quấy khóc. Ngoài ra, trong những bữa ăn mẹ có khả năng bày một vài loại rau củ luộc chín mềm để bé tự chọn lựa. Đây cũng là cách tập cho bé mút và cắn đồ ăn mềm như rau, thịt.

Trang trí món ăn hấp dẫn

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị thúc đẩy bởi những thứ xinh đẹp và dễ thương. Khi sắm bát đũa, bạn có khả năng cho trẻ lựa chọn cái mà bé thích. Ngoài ra, bạn có khả năng trang trí thực phẩm xinh xắn hay đặt cho món ăn một cái tên đáng yêu cũng là biện pháp thu hút sự chú ý của trẻ.

Khéo léo nhờ trẻ tham gia chuẩn bị bữa cơm cùng cha mẹ

Thay vì để trẻ quậy “tanh bành” mỗi khi đi học về, mẹ có khả năng nhờ trẻ cùng nấu ăn với bản thân mình và cam kết bé sẽ rất thích như thế. Việc làm này thể hiện bé đã lớn hơn và được mẹ đồng ý. Trong bữa ăn, mẹ có thể khích lệ trẻ bằng việc nói: “Món này là do con giúp mẹ làm đấy, ăn cực kì ngon nhé!”. Vô hình chung, bé cảm giác thích và muốn ăn món mình giúp sức công sức làm ra.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực đơn giúp trẻ tăng cân ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

XEM THÊM Trẻ em bị dị ứng thời tiết: Cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả

Lộc Nguyên – Tổng hợp

(Tham khảo: duocphamvinhgia, thieudinhduong, …)