Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? cảm giác là một tình trạng sinh học có sự liên quan đến hệ thần kinh đưa vào bởi những điều chỉnh sinh lý thần kinh khác nhau như luôn đi chung với những suy nghĩ, cảm xúc, bức xúc hành vi và mức độ của niềm vui hay không vui. Qua bài viết, Kenhthieunhi.vn sẽ giải đáp mọi thông tin về Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? Quản lý cảm xúc có quan trong?, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Table of Contents
Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì?
Kỹ năng quản lý cảm xúc nghĩa là khả năng nhận thức bài bản về cảm xúc của chính mình trong các tình huống chắc chắn, và hiểu sức tác động của cảm giác đối với người đối diện và chính mình. Bên cạnh đó, biết quản trị cảm giác còn là biết cách biểu hiện, điều chỉnh cảm xúc một bí quyết phù hợp.
Quán trị cảm giác không đơn giản là loại bỏ hoàn toàn những gì bạn cảm thấy. Thay vì vậy là bạn biết cách điều chỉnh các cảm giác để có thể giữ sự hài hoà với người xung quanh hoặc trong thực trạng nào đó.
Những người có thể quản lý cảm giác tốt thường là các cá nhân có thông số trí tuệ cảm xúc cao. Họ hiểu được cách kết hợp các nhận thức cá nhân, bí quyết ứng phó với căng thẳng, và cư xử với người đối diện.
Xem thêm Những phương pháp dạy trẻ tự kỷ mà ai cũng nên biết
Vì sao phải quản lý cảm xúc?
Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? Quản lý cảm giác giúp tốt sẽ giúp bạn làm giảm sự căng thẳng trong quá trình giao tiếp. Các mâu thuẫn được giải quyết hài hòa và mang tính tạo ra hơn. Việc ra quyết định và xử lý các vấn đề khó khăn hiệu quả hơn.
Hiểu biết và kiểm soát được cảm xúc của bản thân có thể giúp bạn thể hiện được suy xét của mình với người đối diện. Khi nhận diện được cảm giác hiện tại bạn mới có khả năng điều khiển được cảm giác theo lý trí, suy xét kỹ càng các hành vi, ngôn từ, không để xuất hiện sai lầm đáng buồn. Quản lý cảm xúc cá nhân tốt còn giúp bạn ứng xử đúng mực hơn đồng thời duy trì được các mối quan hệ tốt đẹp.
Biểu hiện của việc không biết cách quản lý cảm giác
Một người chẳng rõ bí quyết kiềm chế cảm giác thường sở hữu những biểu hiện bài bản và dễ thấy như sau:
- Phản ứng đối với tình huống hay bối cảnh mà họ vướng phải thường bị gián đoạn hoặc không phù hợp.
- Mất năng lực kiểm soát cảm xúc hay hành vi do kiệt sức vì không đủ ngủ hay thiếu đường trong máu.
- Bị choáng ngợp bởi cảm xúc và ngại bày tỏ cảm giác
- Sử dụng quá nhiều các chất thúc đẩy như rượu bia hay ma tuý để làm tê liệt cảm xúc của bản thân.
- Không hiểu nguyên nhân gây ra cảm xúc của bản thân.
Những bí quyết để bạn rèn luyện kỹ năng quản lý cảm giác đạt kết quả tốt
Cảm xúc của chúng ta là cảm giác tự nhiên buồn thì khóc, vui thì cười… Còn kỹ năng quản lý cảm xúc là một các bước tập luyện của mỗi người theo thời gian. Khi rèn luyện kỹ năng này, bạn có khả năng điều chỉnh được cảm giác của mình một cách mang lại hiệu quả ở mọi lúc mọi nơi với tất cả mọi người. Vậy làm cách nào để rèn luyện kỹ năng quản lý cảm giác của bạn thân?
Xem thêm Tổng hợp những kỹ năng sống cho trẻ mà các bậc phụ huynh nên biết
Vận dụng sức mạnh của trí tuệ để quản lý cảm xúc
Thay vì giải quyết cảm giác một bí quyết tự nhiên, bộc phát thì bạn hãy dùng trí tuệ – EQ của mình để giải quyết chúng. Theo đấy, khi giải quyết các tình huống theo trí tuệ bạn sẽ nhìn nhận các điểm bài bản, từ đấy đưa ra những quyết định đúng đắn nhất. Trí thông minh cảm xúc sẽ giúp bạn đạt cho được cân bằng giữa tình cảm và lý trí.
Những người có trí tuệ cảm giác tốt thường là những người am hiểu vấn đề và cảm thông cho những cảm xúc của mọi người xung quanh. Họ biết tiếp thu những giúp sức từ mọi người đối diện và quan tâm đến cảm giác của người khác. Từ đấy, sự kết nối của họ với những người xung quanh dần trở nên tốt đẹp hơn.
Khi giải quyết vấn đề theo trí tuệ cảm xúc, nó còn giúp bạn nâng cao tính kỷ luật bản thân, luôn tư duy tích cực, thông minh để tìm ra cách thức làm xử lý công việc hiệu quả hơn.
Không để cảm xúc tiêu cực điều khiển
Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? Tùy theo từng hoàn cảnh mà não bộ chúng ta sẽ sản sinh ra những cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực. Một người khi biết quản lý cảm giác họ sẽ điều chỉnh và đào thải những cảm xúc tiêu cực, thay vì vậy sẽ tăng cảm giác tích cực. Những người có những cảm xúc tích cực thường làn những người thành đạt và được mọi người yêu quý, bởi họ có khả năng điều khiển được những hành vi và lời nói để không làm thương tổn người xung quanh.
Muốn đào thải được cảm giác tiêu cực, bạn cần chú ý những điều sau: không đổ lỗi trốn làm giảm trách nhiệm, không bào chữa cho những sai lầm của mình, luôn dùng những ngôn từ tích tực và đào thải ngôn từ tiêu cực, có sự quyết tâm để điều chỉnh và sửa chữa những sai lầm.
Đối diện với những khó khăn
Thay vì trốn làm giảm những thử thách, phức tạp trong cuộc sống, hoạt động thì bạn hãy bắt đầu học bí quyết đối mặt với chúng. Khi đối mặt với những phức tạp đấy, bạn sẽ thấy rằng thật sự nó không khủng khiếp như bạn nghĩ. Lâu dần cảm xúc của bạn sẽ thấy rằng phức tạp không để lại là nỗi sợ nữa, khi đó bạn sẽ thấy mọi việc đều là điều hiển nhiên, bạn sẽ giải quyết được chúng.
Học bí quyết giải tỏa cảm xúc của chính mình
Nếu như bạn là người mau nước mắt hoặc dễ bộc lộ cảm xúc vui buồn trên khuôn mặt thì hãy học cách giải tỏa chúng, đừng để toàn bộ mọi người nhìn thấy những cảm xúc đó của bạn.
Chẳng hạn khi bạn sắp khóc, bạn sẽ thấy sống mũi mình cay xè và nước mắt trực chờ tuôn ra. Lúc này hãy hít một hơi thật sâu để bình tĩnh và giải tỏa cảm giác hoặc nghĩ đến những chuyện vui trong cuộc sống. Cam kết cảm giác buồn tủi ấy sẽ qua đi. Còn nếu chẳng may bạn không kịp giải tỏa cảm giác đấy và khóc trước mặt đồng nghiệp hoặc với sếp thì cũng đừng nên lo lắng, hãy trò chuyện và trình bày với họ về vấn đề của bạn. Lúc này, sẽ chẳng ai cười bạn mà họ sẽ đưa cho bạn những lời khuyên hoặc cách giải quyết tốt nhất.
Luôn tự tin vào bản thân mọi người
Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? Thiếu tự tin là một trong những nguyên nhân dẫn bạn đến những cảm giác tiêu cực trong bạn. Bạn sẽ thấy bản thân mình thật kém cỏi, không bằng người xung quanh. Lúc này cảm xúc tiêu cực xâm chiếm con người bạn dẫn đến những hành vi, lời nói tác động đến mọi người đối diện.
Vậy có thể, hãy học bí quyết đối diện với phức tạp để giúp bản thân mình tự tin hơn. Khi bạn tự tin bạn sẽ điều khiển được những cảm giác của bạn thân, từ đó mọi việc sẽ trở nên tốt đẹp hơn mà thôi
Qua bài viết trên đây Kenhthieunhi.vn đã cung cấp các thông tin về Kỹ năng quản lý cảm xúc là gì? Quản lý cảm xúc có quan trong?. Hy vọng với những thông tin trên của bài viết sẽ có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng Hợp
Tham khảo nguồn( glints.com, talentbold.com, thebank.vn … )
