Dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông mùa lạnh được xem là “mùa của mầm bệnh”, hầu như trẻ em thường mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, dị ứng,… Và các loại bệnh tương tự trong khi này. Qua nội dung sau đây sẽ cung cấp thêm nhiều nội dung hơn đến độc giả, cùng tìm đọc nhé.
Table of Contents
Dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông
Để cân bằng dinh dưỡng cho bé, mẹ cần chú ý đến các dưỡng chất ở tháp dinh dưỡng và cách cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bé phù hợp. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông khoa học, cha mẹ có khả năng xem xét thêm và áp dụng:
Gia tăng thức ăn giàu vitamin E và C
Vitamin E giúp tăng cường năng lực thích ứng cơ thể của trẻ khi thời tiết điều chỉnh. Còn vitamin C giúp bỏ đi gốc tự do và tăng cường đề kháng, giải độc. Đặc biệt, vào những ngày trời đông giá rét làn da thường dễ bị khô nẻ thì việc bổ sung vitamin E và C là cực kì không thể thiếu.
Bạn có khả năng bổ sung các đồ ăn giàu vitamin E như: Rau có màu xanh đậm, trái cây, dầu oliu, trứng, sữa tươi,…
Cung cấp đầy đủ 4 nhóm thức ăn không thể thiếu
Chế độ dinh dưỡng cho bé vào mùa lạnh, bạn cũng cần chú ý cung cấp phong phú 4 group thức ăn cần thiết. Vào ngày trời lạnh mong muốn bổ sung năng lượng của bé cần lớn hơn để giữ ấm cơ thể. Vì lẽ đó, bạn nên bổ sung phong phú các nhóm đồ ăn gồm: Chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất. Trong đó phải kể đến các loại ngũ cốc nguyên cám giúp no lâu như: Trứng, sữa, thịt, cá…
Nâng cao thực phẩm chứa vitamin B2
Group thực phẩm giàu vitamin B2 không thể thiếu được trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông. Vitamin B2 giúp tăng cường năng lực đề kháng của bé trước sự thay đổi của thời tiết. Bạn có khả năng cung cấp các đồ ăn giàu vitamin B2 như: Phô mai, sữa chua, phô mát… Hoặc thức ăn thân quen như các kiểu đậu, gan, tim, trứng vịt, ngũ cốc, trái cây tươi.
Cho trẻ ăn bữa phụ
Vào những ngày trời đông trẻ cần nhiệt lượng lớn để ủ ấm cơ thể. Vì thế, bên cạnh bữa ăn chính đủ chất bạn cũng có thể bổ sung bữa phụ trong ngày cho con. Đó là các món canh bổ dưỡng, súp, các kiểu bánh.
Một vài đồ ăn dinh dưỡng cho bé sẽ giúp mẹ cộng thêm nhiều cách kết hợp và đa dạng hóa bữa ăn cho bé mà vẫn phong phú dưỡng chất.
Một vài thức ăn mùa đông cho trẻ
Bạn có khả năng tham khảo một số thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ mùa đông dưới đây:
- Cá hồi: Cá hồi giàu các kiểu axit amin, axit béo omega-3 tốt cho não. Cùng với đấy là nguồn protein rất tích cực cho hệ tim mạch của bé vào mùa đông. Bạn có khả năng chế biến thành món cá hồi nướng ăn kèm với nước sốt hay cắt thành từng miếng nhỏ.
- Khoai lang: Trong khoai lang giàu tinh bột, vitamin A, C và kali. Vì vậy mẹ có thể cung cấp khoai lang trong các bữa ăn phụ cho bé để nâng cao sức đề kháng trong mùa đông.
- Quả quýt: Quý giàu vitamin C giúp gia tăng hệ miễn dịch và bổ sung nguồn chất xơ dồi dào. Mẹ có thể bóc thành từng múi cho trẻ ăn hoặc nước ép hay trộn salad ăn kèm rau xanh.
- Súp lơ trắng: Hàm lượng phytochemical có trong súp lơ trắng giúp chống viêm nhiễm và ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, súp lơ trắng còn dồi dào hàm lượng vitamin C, vitamin K gia tăng hệ miễn dịch và chắc xương. Do đó, mẹ không được bỏ qua nguồn thức ăn tốt cho sức khỏe này để bảo vệ bé vào mùa đông.
Một vài chú ý để săn sóc trẻ tốt vào mùa đông
Dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông trước khi nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa đông, các bạn cần hiểu rõ được cách chăm sóc trẻ vào mùa đông dưới đây:
Giữ cho cơ thể của bé luôn được ấm
- Vào những trời đông thời tiết giá lạnh mẹ cần chú ý giữ ấm cho bé, nhất là đầu, cổ, ngực và hai bàn chân. Đừng nên cho bé ra ngoài trời gió và nên mặc nhiều áo cho bé vào ban đêm.
- Tránh ủ quá ấm cho bé sẽ gây toát mồ hôi dễ bị viêm phổi. Do đó, mẹ nên đều đặn kiểm duyệt xem có có bị ra mồ hôi không.
- Thường xuyên thay tã cho bé để làm giảm nhiễm lạnh do bị ướt.
- Duy trì nhiệt độ phòng dao động 25 – 28 độ C. Có khả năng dùng quạt sưởi, điều hòa, tuy nhiên tuyệt đối đừng nên sử dụng bếp than sẽ gây độc.
Vệ sinh sạch sẽ hàng ngày
- Đối với các bé sơ sinh nên tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày để chống viêm nhiễm và bít lỗ chân lông.
- Đóng kín phòng khi tắm cho bé hoặc bật quạt sưởi cho phòng ấm.
- Điều chỉnh nhiệt độ tắm cho bé khoảng 36 – 37 độ C.
- Nguyên tắc tắm cho bé vào mùa đông là, tắm từ dưới lên.
Xem thêm Trải nghiệm về các thể loại phim hoạt hình thiếu nhi trên POPS Kids
Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời phù hợp
Dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông săn sóc bé vào mùa đông bạn cũng kết hợp cho bé vận động ngoài trời để thích ứng thời tiết và tăng đề kháng. Với những bé dưới 5 tuổi, cha mẹ có thể cho con tắm nắng mỗi ngày giúp hấp thụ vitamin D chống còi xương.
Trên đây Kenhthieunhi.vn đã cung cấp đến bạn đọc các thông tin về dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông mẹ cần lưu ý. Hy vọng nhưng thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc, Cảm ơn các bạn đã dành nhiều thời gian để xem qua bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( www.nestlemilo.com.vn, www.bioacimin.com, … )
