Dịch bệnh COVID-19 đang diến biến phức tạp trên toàn cầu và đất nước ta. Việc bảo vệ sức khỏe bằng việc tăng cường sức đề kháng là một trong những phương án quan trọng. Để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh bên cạnh các cách thức làm như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước sát khuẩn…Vậy làm thế nào để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mùa Covid? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Table of Contents
1. Chế độ ăn được khuyến cáo để tăng sức đề kháng
Viện dinh dưỡng nước ta đã đưa rõ ra chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất không những trẻ em mà người lớn cũng cần làm theo. Chế độ ăn đấy gồm các nhóm chất như: nhóm tinh bột, nhóm rau củ quả, nhóm chất đạm, sữa và các chế phẩm từ sữa, nhóm chất béo.
Với trẻ em không những trong mùa covid mà trong toàn bộ những bữa ăn ngày thường đều cần rất đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển cơ thể một cách hoàn thành nhất và trong mùa dịch còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Mỗi một độ tuổi cần có chế độ hay những cách đưa thức ăn vào cơ thể không giống nhau. Với những bé độ tuổi từ 0 đến 3 tuổi, bạn sẽ lựa chọn cách nghiền nhỏ thức ăn thành bột để giúp bé đưa dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn.
Bổ sung đầy đủ vitamin cho trẻ để tăng sức đề kháng
- Vitamin C giúp bé tăng năng lực ức chế virut mới vào cơ thể, chống lại viriut một cách hiệu quả. các kiểu thực phẩm chứa vitamin C như: ổi, cam, quýt, bưởi, nho, cà chua,..
- Vitamin A có trong gan động vật, lòng đỏ trứng hay trong các loại rau củ như cà rốt, khoai lang bí ngô,..
- Vitamin E tăng khả năng miễn dịch, khả năng chuyển hóa các tế bào trong cơ thể có trong những loại dầu như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu, những loại hạt,…
- Vitamin D có nhiều nhiệm vụ không giống nhau trong hệ miễn dịch, tiêu hóa hay tuần hoàn. bạn sẽ nạp vitamin D từ những thực phẩm như gan cá, hải sản,…
- Bên cạnh đấy bạn cũng có thể bổ sung thêm những khoáng chất quan trọng cho cơ thể như sắt, kẽm,…
2. Bổ sung lượng nước cho cơ thể
Trẻ càng nhỏ thì sức đề kháng càng kém, chính bởi vậy càng cần phải tăng sức đề kháng bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh nạp vào cơ thể một lượng thực phẩm đầy đủ các nhóm chất và rất đầy đủ vitamin thì cơ thể nên có những lượng nước thích hợp.
- Trẻ từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi cần khoảng 1 lít nước/ ngày.
- Trẻ từ 3 tuổi trở lên cần khoảng 1,3 lít nước/ ngày.
- Trẻ trên 10 tuổi cần 1,6 đến 2 lít nước/ ngày tùy theo mức độ hoạt động của cơ thể.
Bạn nên cho trẻ uống cách 2 tiếng uống một lần, không nên chờ đến lúc khát mới uống bởi khi đó cơ thể đang hoạt động nhiều, nạp một lượng lớn nước khiến cơ thể không kịp thích ứng.
3. Chế độ sinh hoạt hợp lý để tăng sức đề kháng cho bé
Với trẻ nhỏ, việc ở trong nhà quá là nhiều gây hiện trạng chán nản. Để khắc phục, bạn có thể nghĩ ra những trò chơi bổ ích để vui chơi cùng con trong mùa dịch. Thế nhưng, cũng nên thiết chặt một chế độ sinh hoạt hợp lý. Với trẻ em còn nhỏ luôn luôn có chế độ sinh hoạt phù hợp. Tuy nhiên ở độ tuổi lớn hơn, khi đã nhận nhận biết, các bé sẽ có những hành động phản kháng khi đang chơi mà bắt đi ngủ, đi ăn,… Bạn nên nghiêm khắc để giúp bé có chế độ sinh hoạt phù hợp, từ đó mọi việc trao đổi chất trong cơ thể cũng đơn giản và hiệu quả hơn.
4. Giữ gìn vệ sinh
Đây là một trọng trách bậc nhất trong mùa dịch Covid. Bởi vì không được ra ngoài chơi nên khá phần đông người chủ quan, nghĩ rằng nhà sạch nên không cần rửa tay sát khuẩn. tuy nhiên, ở bất kỳ đâu virut cũng có thể xâm nhập. Một khi chơi đùa, bạn nên đưa bé đi rửa tay chân kỹ càng với những dung dịch rửa tay đảm bảo chất lượng.
Với trẻ em còn nhỏ, chưa ý thức được sự nguy hiểm của dịch bệnh nên vẫn còn lơ là. Là người lớn, là bậc phụ huynh, bạn nên tạo cho con em mình một thói quen là không đưa tay lên mặt. Khi đưa tay lên mặt như vậy, cả ngày thường lẫn mùa dịch đều là tác nhân gây lây lan dịch bệnh rất rất nhanh.
Hạn chế đưa bé đến những nơi đông người như siêu thị, chợ,… khi cần đi mua thực phẩm. Nếu như dịch bệnh vào mùa lạnh nên mặc quần áo đủ ấm để thân nhiệt luôn cao, tránh năng lực suy nhược sức đề kháng. Còn với ngày nắng nóng, hạn chế ra nắng vào giờ cao điểm để cơ thể bị ốm, sức đề kháng yếu vi khuẩn dễ xâm nhập.
Với những chia sẻ trên của bên chúng tôi, mong rằng bạn đã biết cách tăng sức đề kháng cho trẻ mùa covid và chúc gia đình luôn khỏe mạnh!
Xem thêm: Cách đo nhiệt độ cho trẻ chính xác mẹ cần biết
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: tuoitre,eva,cobenhphaichua)
