Các món ăn cho bé 3 tuổi là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều về chủ đề các món ăn cho bé 3 tuổi. Trong bài viết này, kenhtheunhi.vn sẽ viết bài viết Các món ăn cho bé 3 tuổi giúp bé ăn nhiều và đẩy đủ dinh dưỡng.
1. Chọn thức ăn sao cho phù hợp với các món ăn cho bé 3 tuổi
Như ở những độ tuổi khác, món ăn cho bé 3 tuổi cũng cần đầy đủ các dưỡng chất từ vitamin đến chất đạm, béo, tinh bột, đường và cả khoáng chất.
nếu như các mẹ biết cách phối hợp các thực phẩm một bí quyết khéo léo, thì các con không dễ lâm vào 1 trong 2 trạng thái rộng rãi ở trẻ 3 tuổi – hoặc là biếng ăn dẫn tới suy dinh dưỡng, hoặc là thừa cân nặng đến mức béo phì. Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của con đã bắt đầu chấp nhận tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm dầu oliu, phô mai, các kiểu hoa quả và hạt,…
Chuẩn bị món ăn cho bé 3 tuổi sao cho con luôn đủ dinh dưỡng làm các mẹ đau đầu.
Và yếu tố cân bằng dinh dưỡng có thể được các mẹ đặt lên hàng đầu khi chuẩn bị menu cho con hàng ngày. Sự cân bằng này bao hàm cả số lượng và chất lượng nên khá là nhiều bậc phụ huynh lúng túng chẳng rõ lên món ăn cho bé 3 tuổi như thế nào thì hợp lý và đúng chuẩn.
một vài mẹ có kinh nghiệm nuôi con khỏe mạnh chia sẻ rằng, bé có thể được chia nhỏ các bữa ăn ra thành 6 bữa – 3 bữa chính như người lớn con người và 3 bữa phụ.
Xem thêm Tổng hợp những kỹ năng sống cho trẻ mà các bậc phụ huynh nên biết
Mẫu thực đơn 1
● Bữa sáng: 1 cốc sữa nhỏ + 1 lát bánh mì kẹp phô mai
● Bữa phụ 1: 1 chén cháo gà
● Bữa trưa: cơm + món mặn (cá sốt cà chua, thịt viên sốt cà,…) + món xào (rau muống xào) + canh (bầu nấu thịt bằm, bí ngô nấu tôm,…)
● Bữa phụ 2: vài miếng đu đủ
● Bữa tối: có thể nấu từng 2 món trong group để điều chỉnh hai bữa ăn cơm chủ đạo của bé
● Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua
● Bữa sáng: 1 bát nhỏ phở bò + 1 quả chuối cau
● Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố hoa quả
● Bữa trưa: cơm + món mặn (trứng hấp với thịt, đậu hũ dồn thịt đem hấp,…) + món xào (susu xào với cà rốt, hoa thiên lí xào,…) + món canh (mướp đắng dồn thịt, cua rau đay,…)
● Bữa phụ 2: 1 cái bánh giò
● Bữa tối: có khả năng nấu từng 2 món trong nhóm để điều chỉnh hai bữa ăn cơm chủ đạo của bé
● Bữa phụ 3: 1 cốc sữa đậu nành
Các mẹ có thể trang trí thêm trên các món ăn thành các nhân vật phim hoạt hình sẽ giúp con yêu thích ăn hơn.
● Bữa phụ 1: 1 bát cháo tôm thịt + vài miếng táo
● Bữa trưa: cơm + món mặn (thịt heo rim, gà rán với nước mắm,…) + món xào (bông cải xanh xào với cà rốt, mướp đắng xào trứng,…) + món canh (bông cải trắng nấu với cà chua, rau dền,…)
● Bữa phụ 2: ngô xào ngũ sắc
● Bữa tối: có thể nấu từng 2 món trong group để thay đổi hai bữa ăn cơm chính của bé
● Bữa phụ 3: chè hạt sen
● Bữa phụ 1: cháo hải sản đậu xanh + vài miếng bưởi
● Bữa trưa: cơm + món mặn (tôm rim, khoai tây và cà rốt nấu với sườn,…) + món xào (cải thìa xào tỏi, rau muống xào tỏi,…) + món canh (cải nấu cá, xà lách xoong thịt bằm,…)
● Bữa phụ 2: nui nấu sườn hoặc súp nui (nấu với cà rốt, khoai tây và susu)
● Bữa tối: có thể nấu từng 2 món trong nhóm để thay đổi hai bữa ăn cơm chủ đạo của bé
● Bữa phụ 3: 1 cốc trà lúa mạch
Xem thêm Những thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé 6 tháng đầy đủ dinh dưỡng giúp bé ăn ngon
3. Phải làm gì khi con biếng ăn?
dường như đây là câu hỏi muôn thuở của các mẹ khi thấy con không chịu ăn. một trong những nỗi ám ảnh của các mẹ là con cứ lắc đầu nguầy nguậy không chịu ăn khi thấy giờ cơm đến rồi…! Bên cạnh nghiên cứu món ăn cho bé 3 tuổi, các mẹ cũng phải tìm hiểu thêm về nỗi lo này.
chỉ phải các mẹ cố gắng tập thói quen ăn uống tích cực cho con, các nàng sẽ không phải lo con bị suy dinh dưỡng hay béo phì.
● Tập cho con có thói quen ăn uống đúng giờ giấc. Đến giờ ăn bữa nào thì phải ăn đúng cho bữa đó. Tuyệt đối không được ăn quà vặt vì như thế sẽ làm con không mong muốn ăn khi đến giờ ăn.
● Cho bé ăn đồ ăn mà con thích xen kẽ với đồ ăn con chưa thích. Số lượng thức ăn con yêu thích có thể nhiều hơn món mà con không thích.
● Tập cho bé tự xúc ăn, người lớn không làm Việc này thay bé dù có thấy nóng ruột khi bé ăn chậm.
● Giúp con có thói quen đến giờ cơm là phải lên bàn ăn hoặc có ghế ngồi ăn như người lớn. đừng nên cho trẻ vừa coi TV hoặc máy tính bảng vừa ăn. Vì như thế sẽ dễ làm hỏng mắt và dạ dày của bé phải làm việc vất vả, do dạ dày phải công việc hết công suất cho tiêu hóa và tập trung coi TV.
● Khi trẻ bị đau bụng, các mẹ không nên chủ quan nghĩ là nhẹ và không đưa con đi khám bác sĩ. Vì đau bụng có khả năng là dấu hiệu cho nhiều bệnh lí ẩn khác nhau.
● đừng nên hứa với trẻ là sẽ cho con ăn kẹo bánh hoặc quà vặt khác khi con ăn hết trong bữa ăn. có thể nhớ, trẻ con không dễ quên những lời người lớn nói. nếu như bạn thực hiện bí quyết này, thì bạn đang vô tình tạo ra hình ảnh nói dối đầy khuôn mẫu.
Nguồn https://kynaforkids.vn
