Các đứa trẻ còn rất nhỏ và cần sự chăm sóc của bậc phụ huynh. Vì thế việc trang bị cho mình kiến thức để chăm lo cho con cái là vô cùng quan trọng. Nhưng những bậc phụ huynh trẻ thì chưa biết bắt đầu từ đâu. Thế thì đừng lo lắng vì hôm nay kenhthieunhi sẽ tổng hợp những bí quyết tăng cân cho bé nhé.
Table of Contents
Các cách tăng cân cho bé cực kỳ hiệu quả
Làm đa dạng các bữa ăn của bé
Một trong những tác nhân làm bé biếng ăn, chậm tăng cân là bữa ăn đơn điệu, nghèo nàn. Việc này duy trì sẽ dẫn tới tình trạng bé sẽ không còn hứng thú với những bữa ăn nữa. Do vậy, mẹ có thể đa dạng món ăn của bé bằng việc kết hợp nhiều loại thực phẩm lại với nhau.
Tuy nhiên mẹ cần lưu ý là trong các bữa ăn cần cung cấp đủ 4 nhóm đồ ăn cho bé là: tinh bột, chất béo, đạm và rau quả cho bé. Ngoài ra, mẹ có thể trang trí món ăn bắt mắt để thu hút sự chú ý của trẻ sẽ giúp trẻ hứng thú hơn trong bữa ăn. Mẹ cũng nên cho trẻ uống thêm các loại sữa giúp trẻ tăng cân vượt trội hơn và giúp bù đắp những dưỡng chất còn thiếu, đặc biệt là các chất dinh dưỡng mà bữa ăn hàng ngày có thể không cung cấp đủ.
XEM THÊM Yến sào là gì? Trẻ em bao nhiêu tuổi dùng được yến sào?
Thêm dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của bé
Nhiều bé biếng ăn nên khi nhìn những bát cháo đầy hay uống nguyên một ly nước ép to đùng thì tâm lý chung của các bé là không muốn ăn. Vì thế, để cải thiện tình trạng này mẹ cần coi trọng chất lượng hơn số lượng trong các bữa ăn của trẻ. Mẹ cần khéo léo thêm chất bổ để bé không hề có cảm xúc ăn nhiều tuy nhiên vẫn nạp vào nhiều calo và dinh dưỡng. Một số cách sau gợi ý cho mẹ:
- Những món súp, cháo hay món xào, nấu của bé mẹ có khả năng cho thêm bơ, phomai, kem (loại dùng để nấu ăn) để món ăn cộng thêm độ ngậy, thơm và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
- Cho trẻ uống các loại sữa cho bé tăng cân tốt. Những loại sữa nguyên kem chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn sữa thường. Nhưng mẹ nhớ chú ý là nếu như bé dưới 12 tháng tuổi chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức phù hợp.
- Khi nấu ăn cho bé mẹ có thể cho nhiều dầu/mỡ hơn, giúp nâng cao năng lượng, giúp bé tăng cân khỏe mạnh.
Tăng cảm xúc ngon miệng cho bé
Do cảm giác không ngon miệng dẫn tới trạng thái bé biếng ăn, kém hấp thụ, vậy tác nhân do đâu? Theo các nhà khoa học bào chế về dinh dưỡng trẻ em, nguyên nhân là vì cơ thể của trẻ thiếu một vài dưỡng chất nhất định như: kẽm, lysine, các loại vitamin group B… do đó, để tăng thêm cảm giác ngon miệng cho bé và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn mẹ có thể chọn những nhóm thức ăn có chứa những dưỡng chất trên như:
- Nhóm thực phẩm chứa kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,..
- Group đồ ăn giàu vitamin group B: các loại đậu, thịt gà, gạo lứt, chuối,…
- Nhóm thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các kiểu đậu,…
Mẹ có thể lên menu hằng ngày cho bé từ những thức ăn này để bé thêm ngon miệng trong các bữa ăn.
Bú mẹ đúng cách và phù hợp
Làm sao để bé bú mẹ tăng cân nhanh, mẹ đã biết? Mẹ biết đấy, trẻ sơ sinh cho đến 1 tuổi nạp dinh dưỡng Chủ yếu qua nguồn sữa mẹ, vì thế nếu như mẹ mong muốn trẻ tăng cân giai đoạn này thì buộc mẹ nên có các phương pháp giúp bé hấp thụ được nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ sữa mẹ.
Đó là mẹ cần bảo đảm về việc bế trẻ đúng tư thế và ngậm đúng khớp vú để trẻ nhận được lượng sữa phong phú và tối ưu. Ngoài ra, số lượt bú tối ưu của trẻ đừng nên kéo dài quá 15 phút cho một bên của bầu vú.
Cho trẻ thường xuyên vận động
Nhiều cha mẹ vẫn thường lo âu cho con cái và bao bọc con quá kỹ, tránh cho con chơi những công việc ngoài trời, việc làm này tác động rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Bởi vì vận động cũng là một trong những bí quyết giúp trẻ tăng cân.
Thời điểm vận động phù hợp nhất cho trẻ là trước bữa ăn từ 30 phút -1 tiếng. Các bậc bố mẹ có thể khuyến khích trẻ vận động đều đặn để luyện tập, vừa làm cho cơ thể năng động, nhanh nhẹn. Ngoài ra, còn giúp tiêu hao calo để trẻ có cảm giác thèm ăn và ăn ngon hơn, lúc này cơ thể trẻ sẽ giản đơn hấp thu lượng dưỡng chất một cách tốt nhất.
Tập cho bé ngủ đủ giấc
Các nhà khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ đêm, khi trẻ đã ngủ sâu thì các hormone phát triển có thể được thúc đẩy, đây cũng là nguyên nhân giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội hơn. Bên cạnh đó, với trẻ em cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi đêm để cam kết cho sự tăng trưởng của cơ thể trẻ.
Trẻ nên sở hữu thời gian ngủ đủ giấc trong ngày. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc cực kì quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu như trẻ được ngủ ngon và đủ giấc trẻ sẽ tăng trưởng tốt về toàn diện, cũng là bí quyết giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Ngược lại, nếu trẻ bị rối loạn về giấc ngủ thì sẽ làm trẻ mệt mỏi, chậm lớn và về dài hạn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về bí quyết tăng cân cho bé ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.
XEM THÊM 10 tác hại khủng khiếp của việc sử dụng điện thoại đối với trẻ em!
Lộc Nguyên – Tổng hợp
(Tham khảo: nutifood, biquyetdepkhoe, …)
Bình luận về chủ đề post