Trẻ nhỏ vô cùng yếu ớt, sức đề kháng kém dẫn đến thường xuyên bị ốm vặt là nỗi lo của nhiều bà mẹ hiện nay. Ngay sau đây hãy cùng khám phá một số phương pháp nâng cao sức đề kháng cho trẻ nhỏ, giảm tình trạng ốm vặt hiệu quả nhất nhé.
Table of Contents
1. Chế độ dinh dưỡng đủ 4 nhóm: Tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin
Một thực đơn đầy đủ và cân đối 4 nhóm chất tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin là vô cùng cần thiết với trẻ nhỏ bởi lẽ:
- Tinh bột: đây là nguồn năng lượng chính cũng như chất xơ dồi dào cho các hầu hết hoạt động hàng ngày. Ngoài ra còn hỗ trợ điều hòa cơ thể và cung cấp chất xơ và điều hòa
- Chất đạm: có chức năng vận chuyển dưỡng chất đi tất cả các cơ quan, điều hòa nước trong cơ thể và hỗ trợ cho sự phát triển của cơ, xương, răng…
- Chất béo: được biết đến là nguồn dự trữ năng lượng cho cơ thể, tăng cường phát triển các tế bào não và hệ thần kinh.
- Vitamin: con người đặc biệt là trẻ nhỏ cần được cung cấp đủ 20 loại vitamin và khoáng chất nếu muốn phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Có thể thấy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng sẽ giúp trẻ hấp thu đầy đủ dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hiệu quả cũng như giảm thiểu tối đa bệnh vặt. Vậy nên các mẹ hãy xây dựng cho bé thực đơn mỗi ngày với đủ các thành phần sau:
- Khoảng 100-200g tinh bột từ những thực phẩm như gạo, khoai lang, ngô, ngũ cốc, các loại đậu,…
- Khoảng 20-30g chất đạm từ những thực phẩm như thịt, cá, sữa, trứng,…
- Khoảng 30-40g chất béo từ những thực phẩm như bơ, dầu từ các loại hạt, mỡ động vật,…
- Khoảng 5-20g tất cả các loại vitamin từ những thực phẩm như rau củ, trái cây,…
Nên chú ý cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết nhưng cũng cần thay đổi đa dạng thực đơn để tránh gây nhàm chán cho trẻ. 
Thực đơn cho trẻ cần được xây dựng với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết
2. Cho trẻ uống nước KHỎE mỗi ngày
Nước tuy không phải là một chất dinh dưỡng cần thiết nhưng lại đóng một vai trò hết sức quan trọng trong sự sống của con người. Đặc biệt, trong xu thế sử dụng nước mới vì sức khỏe con người, cha mẹ nên chuyển dần từ nguồn nước tinh khiết từ máy lọc nước gia đình thông thường sang nước Hydrogen để nâng cao sức đề kháng, miễn dịch.
Bởi trong nước Hydrogen mang một hàm lượng phân tử Hydro, cho nước có khả năng trung hòa axit dư thừa, loại bỏ các thành phần gốc tự do có thể gây bệnh trong cơ thể. Loại nước cũng được chứng minh không có bất kỳ tác dụng phụ đối với trẻ em mà ngoài ra còn mang đến những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Với phân từ nước siêu nhỏ có thể nhanh chóng thẩm thấu giúp bé hấp thu nhanh hơn.
Bạn có thể tìm thấy nguồn nước này tại các dòng máy lọc nước Hydrogen chuẩn Nhật đang rất phổ biến trên thị trường, đặc biệt với những dòng máy có khả năng tạo Hydrogen cao trong khoảng 1300 – 1500ppb.
Nước Hydrogen mang đến những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Qua những phân tích trên quả thật nước là thực phẩm thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Mỗi ngày trẻ cần uống đủ ít nhất từ 1-1,5 lít nước. Đặc biệt khi con bị sốt, đau họng, tiêu chảy,… cha mẹ cần chú ý cung cấp cho con nhiều nước hơn.
3. Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong những năm đầu đời giấc ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ, cụ thể như sau:
- Giúp bé tăng trưởng tốt, phát triển của về chiều cao và cân nặng.
- Tăng cường khả năng tập trung, sức sáng tạo của trẻ.
- Hỗ trợ phát triển trí não, khả năng tư duy và vận động.
Vậy nên cha mẹ cần xây dựng cho con một chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Trẻ dưới 1 tuổi cần ngủ ít nhất 14-16 tiếng một ngày, với trẻ từ 1-3 tuổi là 12-14 tiếng và trẻ trên 3 tuổi là 8-10 tiếng. Để con có chất lượng giấc ngủ tốt hơn mẹ có thể thực hiện theo một lịch trình đi ngủ cố định, đọc truyện hoặc hát ru để bé dễ ngủ hơn. 
Ngủ đủ giấc giúp bé phát triển trí não và khả năng vận động
4. Thường xuyên vận động cơ thể
Không chỉ với người lớn mà trẻ nhỏ cũng cần vận động thường xuyên bởi quá trình này giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng cường sự phát triển của hệ xương khớp từ đó giúp tăng chiều cao hiệu quả.
- Cải thiện hệ thống miễn dịch.
- Hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ, tăng cường trí não, sức sáng tạo và trí thông minh của trẻ.
- Phát triển một số kỹ năng sống cần thiết.
Vì thế, cha mẹ hãy cho trẻ vận động thường xuyên với các trò chơi hoặc một thể thao phù hợp như đạp xe, nhảy dây,…Đây không chỉ là thời gian để cả gia đình gắn bó hơn mà còn giúp ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ. 
Trẻ nhỏ cần vận động thường xuyên với những môn thể thao phù hợp
5. Cho bé ăn/uống thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn
Trẻ nhỏ sức đề kháng còn yếu nên rất dễ bị các vi khuẩn, virus tấn công dẫn đến mắc bệnh. Do đó việc bổ sung lợi khuẩn cho bé hàng ngày là vô cùng cần thiết. Lợi khuẩn hay men vi sinh là vi sinh vật có lợi mang đến nhiều lợi ích như:
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Phòng ngừa tiêu chảy, táo bón, nhiễm trùng,…
- Mang lại cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ.
- Hỗ trợ cơ thể trao đổi chất và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường sức đề kháng.
Hàng ngày bên cạnh 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu kể trên cha mẹ có thể bổ sung thêm lợi khuẩn cho trẻ bằng một số thực phẩm như sữa chua, bánh mì chua, dưa cải bắp, kim chi,…. Ngoài ra, sử dụng nước có chứa lợi khuẩn cũng là một biện pháp hiệu quả.
Dòng máy lọc nước Hydrogen Pro Probiotics của Mutosi mang đến cho trẻ những lợi khuẩn cần thiết
Trên đây là 5 phương pháp nâng cao sức đề kháng cho trẻ nhỏ đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Khi còn nhỏ là lúc trẻ phát triển mạnh mẽ nhưng cũng rất dễ nhiễm bệnh do miễn dịch kém. Vậy nên cha mẹ cần quan tâm và có phương pháp chăm sóc đúng cách để con có thể phát triển một cách toàn diện nhất.
