• Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh
  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh
Trang Chủ Cho phụ huynh

Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất 2020

ContentATP Bởi ContentATP
29/09/2020
Trong Cho phụ huynh, Sức khỏe
0
Thuoc Tang Chieu Cao Net 1 1

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng chiều cao trọng điểm phụ thuộc vào yếu tố di truyền, Thế nên họ “buông xuôi” mà không biết rằng mình đang vô tình bỏ qua những giai đoạn vàng giúp trẻ tăng chiều cao tối đa. Hãy tập cho con bạn thói quen rèn luyện các bài tập thể dục dưới đây để giúp con “bứt phá” phát triển chiều cao vượt trội.

Thuoc Tang Chieu Cao Net 1

Table of Contents

  • Những bài tập thể dục liên quan thế nào đến chiều cao của trẻ
  • Những bài tập thể dục hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả
    • Bài tập thể dục 1: Nhảy cho chân dài
    • Đu xà 5 phút mỗi ngày – Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
    • Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang
    • Tập Yoga
    • Bơi lội– Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao
    • Bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông
  • Lời kết

Những bài tập thể dục liên quan thế nào đến chiều cao của trẻ

Để công đoạn xây dựng hệ xương của trẻ được diễn ra tốt nhất, ngoài việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất tạo xương như chất đạm, chất béo, vitamin cùng khoáng chất.

Thì việc làm ra những thương tổn li ti ở đầu xương là bước bắt đầu quan trọng giúp xương dài ra, cứng cáp và khỏe mạnh hơn.

bai-tap-the-duc-tang-chieu-cao-cho-tre-9

Như chúng ta đã biết, cơ chế xây dựng cấu trúc xương là một cơ chế hết sức đặc biệt. Xương được tạo thành từ sụn xương.

Các tế bào xương sẽ phá hủy sụn xương để tạo thành các thương tổn li ti, sau đấy các tế bào xương sẽ sửa chữa các thương tổn li ti bằng việc xây dựng lại mô xương với các dưỡng chất như đạm, vitamin, chất khoáng…

Kết quả cuối cùng là phần xương được sửa chữa sẽ đặc hơn và dài hơn. Đây chính là nguyên nhân vì sao luyện các bài tập thể dục lại hỗ trợ tích cực cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

 

bai-tap-the-duc-tang-chieu-cao-cho-tre-1

Những bài tập thể dục hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ hiệu quả

Bài tập thể dục 1: Nhảy cho chân dài

Bài tập thể dục tăng chiều cao vượt trội cho bé

Bài tập này đòi hỏi trẻ phải duỗi mũi chân liên tục giúp xương khớp được co giãn tối đa mang đến hiệu quả tích cực trong việc sửa đổi và nâng cấp chiều cao.

Thực hiện bài tập này như sau: Bé tách hai chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài theo độ dẻo của bé.

Tiếp đến, hạ trọng tâm xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông.

Sau đó bé thực hiện động tác nhảy lên cao, khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế ban đầu.

Nếu như năng lực giữ thăng bằng tốt, bé có đứng trên mũi chân thay vì bật cao. Thực hiện bài tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ 30 giây mỗi hiệp.

Đu xà 5 phút mỗi ngày – Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao

Theo kinh nghiệm hơn 30 năm nghiên cứu về phát triển thể chất cho trẻ em của các chuyên gia thể chất hàng đầu toàn cầu, việc đu xà đơn 5 phút mỗi ngày đẩy mạnh tối đa sự phát triển chiều cao ở trẻ em.

Cường độ đu xà cũng thay đổi theo sự phát triển của trẻ theo cấp độ tăng dần để phát triển toàn diện các nhóm cơ.

Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang

Động tác đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang là động tác kéo căng các vùng cơ chân, thúc đẩy các cơ hoạt động và phát triển.

Các bé đứng một nửa bàn chân trên tấm gỗ phẳng hoặc bậc cầu thang, dồn lực vào mũi bàn chân, nâng người lên xuống khoảng 20 lần.

Rồi sau đấy, thực hiện động tác gập chân lại phía sau để giải trí vùng cơ vừa được tác động.

Tập Yoga

Tập yoga đều đặn, đúng cách từ 30 – 40 phút mỗi ngày, sẽ tạo điều kiện cho xương, các cơ phát triển lớn hơn, cùng lúc đó chiều cao của trẻ cũng nhờ đó mà tăng lên.

Một số động tác yoga giúp tăng chiều cao như đứng thẳng một chân, hai tay qua đầu, duỗi thẳng người hết mức có thể. Bài tập thể dục này giúp kéo căng cơ, cải thiện cơ bắp.

Bơi lội– Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao

Bơi lội tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt.

Bên cạnh đấy, bơi lội làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, sửa đổi và nâng cấp năng lực tăng chiều cao của trẻ.

Vậy nên, đây được xem là một trong những bài tập phát triển chiều cao toàn diện dành cho trẻ.

Bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông

Khi chơi các môn thể thao này, trẻ cần phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên.

Bên cạnh đấy, động tác giậm nhảy của bộ môn bóng rổ sẽ giúp cho các đĩa đệm giữa các khớp xương giản nỡ một cách tích cực.

Và điều đặc biệt nhất nữa là trong khoảng thời gian trẻ thực hiện bài tập tăng chiều cao này thì lượng hoocmorn tăng trưởng được nhân lên, nhờ đấy chiều cao của trẻ sẽ được hỗ trợ đẩy mạnh ở mức cao hơn.

Lời kết

Bên cạnh các bài tập thể dục trên, mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để trẻ được phát triển toàn diện nhất. Cùng lúc đó cha mẹ cần đồng hành cùng trẻ, chỉ dẫn và theo dõi trẻ trong thời gian tập thể dục để bảo vệ trẻ, tránh việc trẻ gặp những tai nạn khiến trẻ bị thương tổn.

Xem thêm:

Sữa tắm cho bé tốt nhất 2020 các mẹ nên mua

7 bài tập thể dục đơn giản giúp trẻ tăng chiều cao thần tốc


Thu Phượng – Tổng hợp, chỉnh sửa 
(Nguồn tham khảo:hellobacsi , lamsaodecao, natucon)

Tags: Bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thìBài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ emCách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổiTăng chiều cao cho bé 1 tuổiTăng chiều cao cho trẻ 4 tuổiThể dục tăng chiều cao cho béThuốc tăng chiều cao cho bé
Bài Viết Trước

Nước giặt cho trẻ không gây kích ứng da

Bài Viết Tiếp Theo

Cách ngừa ốm vặt ở trẻ hiệu quả an toàn nhất 2020

Bài Viết Tiếp Theo
3nguyennhankhuyentrehayomvatvacachphongngua2 20190827104927

Cách ngừa ốm vặt ở trẻ hiệu quả an toàn nhất 2020

Bài Viết Mới

Mẹo giặt quần áo cho trẻ sơ sinh mẹ cần lưu ý

Mẹo giặt quần áo cho trẻ sơ sinh mẹ cần lưu ý

28/06/2022
Tã lót tái sử dụng là gì? Cách giặt tã lót tái sử dụng

Tã lót tái sử dụng là gì? Cách giặt tã lót tái sử dụng

23/06/2022
Mẹo làm sạch đồ chơi của bé an toàn tại nhà

Mẹo làm sạch đồ chơi của bé an toàn tại nhà

17/06/2022
7 dấu hiệu bé muốn ăn dặm – phải đọc ngay mẹ ơi!

7 dấu hiệu bé muốn ăn dặm – phải đọc ngay mẹ ơi!

14/06/2022
Nguyên nhân gây hen suyễn ở trẻ cha mẹ cần biết

Nguyên nhân gây hen suyễn ở trẻ cha mẹ cần biết

12/06/2022

Các mẫu tủ quần áo trẻ em độc lạ được ưa chuộng nhất hiện nay

10/06/2022
Cách bảo quản thực phẩm hiệu quả an toàn

Cách bảo quản thực phẩm hiệu quả an toàn

07/06/2022
Cách dạy con tập trung hiệu quả nhất

Cách dạy con tập trung hiệu quả nhất

02/06/2022
Phương pháp EASY là gì? Phương pháp easy có tốt không?

Phương pháp EASY là gì? Phương pháp easy có tốt không?

28/05/2022
Đồ chơi bằng gỗ – sự lựa chọn sáng suốt của mẹ

Đồ chơi bằng gỗ – sự lựa chọn sáng suốt của mẹ

28/05/2022
Cách chăm sóc trẻ bị sốt phát ban an toàn nhất

Cách chăm sóc trẻ bị sốt phát ban an toàn nhất

23/05/2022
Mẹo đối phó với dị ứng chất tẩy hiệu quả

Mẹo đối phó với dị ứng chất tẩy hiệu quả

18/05/2022
K’thy Baby – Giải pháp dinh dưỡng cho trẻ từ công nghệ sinh học.

K’thy Baby – Giải pháp dinh dưỡng cho trẻ từ công nghệ sinh học.

16/05/2022
Cách dạy con nghe lời cha mẹ cần lưu ý

Cách dạy con nghe lời cha mẹ cần lưu ý

13/05/2022
Cách dạ̣y bé tập nói hiệu quả tại nhà

Cách dạ̣y bé tập nói hiệu quả tại nhà

08/05/2022

Giới thiệu

Kenhthieunhi.vn share về các vấn đề xoay quanh trẻ em dành cho các bé thiếu nhi và các bậc phụ huynh. Những kiến thức, tin giải trí dành cho bé và gia đình.

Chuyên mục

  • Blog
  • Cho phụ huynh
  • Chưa được phân loại
  • Giải trí
  • Học tập
  • Kỹ năng
  • Sức khỏe
  • Tâm lý
  • Vui chơi

Bài viết mới

  • Mẹo giặt quần áo cho trẻ sơ sinh mẹ cần lưu ý
  • Tã lót tái sử dụng là gì? Cách giặt tã lót tái sử dụng
  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh

Copyright 2019 © Thiết kế bởi ATPMedia

  • Trang chủ
  • Học tập
  • Giải trí
  • Vui chơi
  • Sức khỏe
  • Năng khiếu
  • Tâm lý
  • Blog
  • Cho phụ huynh

Copyright 2019 © Thiết kế bởi ATPMedia