Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp cải thiện chiều cao cho trẻ. tuy vậy rèn luyện thế nào cho đúng & hiệu quả? Cùng tham khảo 6 bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ sau đây của làm sao để cao nhé.
Table of Contents
Vận động giúp chiều cao phát triển tối đa
Nghiên cứu cho chúng ta thấy, vận động quyết định đến 20% quá trình phát triển chiều cao của con người. Do vậy, để giúp con có được chiều cao tối ưu trong tương lai, bố mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ vận động đều đặn, khoa học.
Theo các chuyên gia, vận động, luyện tập thể dục thể thao không những giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao tối đa, mà còn thúc đẩy các hệ cơ, xương phát triển đồng bộ và làm giảm rủi ro mắc các bệnh lí về tiêu hóa, hô hấp….
Nghiên cứu cho thấy, vận động có sức ảnh hưởng to lớn tới quá trình khôi phục & tái tạo các mô xương, sụn. Theo đấy, hầu hết các hoạt động thể chất làm ra lực tác động lên cơ và xương đều có công dụng thúc đẩy quy trình khoáng hóa và mô hình hóa.
7 Bài Tập tăng chiều cao cho trẻ bổ ích
Bài tập tăng chiều cao cho trẻ bài tập kéo giãn
Kéo giãn là một trong những cách hiệu quả giúp tăng chiều cao của trẻ nhỏ. Các bài tập dễ dàng liên quan đến kéo giãn là điều rất cần thiết. Với bài tập này, bạn hãy chỉ dẫn trẻ đứng tỳ vào tường, giơ hai tay lên và duỗi tay ra hết sức có thể. Sau đấy, trẻ sẽ ngồi xuống bằng các ngón chân, lưng áp vào tường & kéo giãn cơ chân. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần mỗi ngày.
Một bài tập kéo giãn tuyệt vời khác là chỉ dẫn trẻ ngồi trên sàn sao cho hai chân cách xa nhau càng xa càng tốt. Sau đấy để trẻ cúi gập lưng và vươn người chạm vào ngón chân, lặp lại khoảng 4 lần đối với mỗi bên chân. Bài tập hiệu quả này sẽ giúp trẻ kéo dài xương cột sống và hoàn thiện tư thế.
Bài tập đu xà
Con bạn có thích đu người lên các thanh xà ở sân vườn hoặc trong nhà bạn hay không? nếu có thì thật là tuyệt! Các bài tập đu xà rất hiệu quả với việc phát triển chiều cao & định hình xương cột sống của trẻ.
Pull-up (bài tập đu xà đơn úp tay) là cách tuyệt vời để thúc đẩy sự tăng trưởng cho trẻ, thế nên bạn nên khuyến khích con mình rèn luyện thật thường xuyên. Chill-up (bài tập đu xà đơn ngửa tay) cũng là bài tập thúc đẩy sự tăng trưởng mà trẻ sẽ rất yêu thích. Hãy hướng dẫn trẻ tập luyện bài tập này khoảng 10 phút mỗi ngày.
Bài tập tăng chiều cao cho trẻ kéo dài
Đây là bài tập vô cùng dễ dàng tuy vậy hiệu quả cải thiện chiều cao cho trẻ rất chi là hiệu quả. Với bài tập kéo dài sẽ giúp kéo dài cột sống & giúp trẻ cải thiện tư thế hiệu quả.
Rất đơn giản, bạn chỉ cần để bé dựa lưng vào tường, sau đó chỉ dẫn bé giơ hai tay lên rất cao và vươn dài hết mức có thể, hoặc bạn sẽ cho bé ngồi trên sàn, mở hai chân càng rộng càng tốt rồi yêu cầu bé cong lưng lại để chạm vào ngón chân.
Thật đơn giản phải không nào, ngay từ những ngày thơ bé mẹ có thể cho bé áp dụng bài tập này thường xuyên mỗi ngày 10 lần, giúp bé hoàn thiện chiều cao hiệu quả.
Đu xà
Những đứa trẻ nhà bạn rất thích đu xà ở sân chơi phải không? việc này thật sự rất tuyệt vời. Bởi đu xà là một trong những cách tuyệt vời để đẩy mạnh tăng trưởng chiều cao của trẻ, cột sống của trẻ được kéo giãn hoàn toàn.
Vì vậy, bố mẹ hãy tìm một vị trí phù hợp và treo một cái xà chắc chắn có thể đỡ lấy toàn bộ trọng lượng của trẻ tại một chiều cao thuận lợi và khuyến khích trẻ thực hành đu xà thường xuyên. Lời hồi đáp cho sự kiên trì trong một thời gian khá dài tập đu xà là chiều cao của trẻ có thể tăng lên rất nhanh đó.
Bài tập tăng chiều cao cho trẻ Yoga
Các bài tập Yoga như Surya Namaskar là phát minh hay để giúp trẻ tăng chiều cao. Tư thế này cho phép cơ thể kéo giãn hoàn toàn, kích thích sự phát triển của chiều cao. Hãy chắc chắn rằng con bạn đã thực hiện các bài tập hít thở dễ dàng trước khi chuẩn bị bắt đầu.
Chakrasana là Bài tập tăng chiều cao cho trẻ lý tưởng khác giúp toàn bộ cơ thể trẻ được kéo giãn ra. Bài tập này yêu cầu trẻ nằm thẳng lưng trên sàn và duỗi thẳng chân. hướng dẫn trẻ gập đầu gối, chân chạm vào mông & uốn cong khuỷu tay sao cho tay chạm vào vai. Bước kế tiếp là hướng dẫn trẻ hít thở và nâng cơ thể lên để hình thành hình chữ U. Sau đấy, để trẻ giữ nguyên tư thế này trong phạm vi con bạn có thể.
Kết
Hi vọng rằng những thông tin về bài tập tăng chiều cao cho trẻ trong bài này đã một phần nào đấy giúp các bậc phụ huynh hiểu hơn về vai trò của vận động với quy trình phát triển chiều cao của trẻ, chọn lựa được những hình thức vận động, tập luyện thích hợp nhằm tăng cơ hội sở hữu một chiều cao lý tưởng trong tương lai cho con.
Xem thêm: 6 Bài tập yoga cho bà bầu 3 tháng đầu
Xuân Luật – Tổng Hợp, Chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: nubesttall.vn, nutricare.com.vn, lamsaodecao.com)
